Sembra che gli appassionati di sport abbiano sempre cercato di acquisire potenti bicipiti pompati. Sin dai tempi del giovane Arnie, che mostrava le sue incredibili forme sui poster nelle sedie a dondolo del seminterrato.

Istruttore di fitness, maestro di sport di livello internazionale nel rugby-7, candidato a maestro di sport nel powerlifting Tatyana Minzhurenko ha mostrato un modo semplice ma efficace per avvicinarsi al raggiungimento di questo obiettivo.

Per il miglior risultato, si consiglia di eseguire gli esercizi alla fine dell’allenamento principale delle braccia, “top” o di tutto il corpo, poiché non sono di per sé un allenamento completo.

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