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Il nostro ciclo mestruale dura dai 21 ai 40 giorni e si ripete ogni mese. Non voglio davvero scomporlo in giorni, piuttosto, ci sono ancora cicli ormonali-energetici che devi ascoltare nel tuo corpo per ripristinare l'integrità con il tuo stomaco e ritrovare forza e salute.
Le fasi del nostro ciclo e la loro energia.
Fase uno: rinascita.
Il primo giorno del ciclo è considerato il giorno in cui sono iniziate le mestruazioni o il sanguinamento. Cosa succede agli ormoni? All'inizio di questa fase, i livelli di estrogeni e progesterone sono estremamente bassi, ma allo stesso tempo l'ipotalamo, che regola la sete, la fame, il sonno, la libido e la funzione endocrina, rilascia l'ormone follicolo-stimolante, sì, sì, la preparazione all'ovulazione sta già iniziando, la speranza sta già nascendo :). Energie:questa fase può essere metaforicamente chiamata "morte-rinascita". Dal punto di vista energetico corrisponde alla stagione fine inverno - primavera. All'inizio di questo periodo, vogliamo ancora chiudere e ci sforziamo di restare soli. Ma gradualmente iniziamo a svegliarci, a diventare più carini ea sentirci di nuovo allegri. Cosa stiamo facendo? Il primo giorno del ciclo siamo i più vulnerabili. Insisti per non essere disturbato in questo giorno. Prenditi un giorno libero (giorno libero), questo è molto importante. Sii solo con te stesso, senti come si sente effettivamente il tuo corpo, cosa stai vivendo. Stabilisci un contatto con la tua vulnerabilità in questo modo. Il primo giorno è meglio astenersi dall'esercizio e dall'attività fisica. In linea di principio, l'intero periodo del ciclo, tutto il nostro corpo ci chiede di prendercene cura, prestargli attenzione, fare bagni con le candele con i tuoi oli aromatici preferiti! Dopotutto, all'inizio non vuoi vedere nessuno, il mondo intorno a te è meno interessante per te, la tua attenzione e concentrazione sono indebolite. In realtà, in molti modi, le ragioni dei nostri crolli emotivi durante questo periodo sugli altri sono che dobbiamo stare soli e prenderci cura di noi stessi, e siamo costretti a mantenere attività insolite per questo ciclo. Il tuo corpo e la tua psiche richiedono solitudine e nutrimento! Quindi, davvero, resta da solo, sii solo con te stesso e prenditi del tempo per te stesso, nutriti. In questo momento, puoi prepararti per un nuovo ciclo. Aspetto psicologico. Rivisita, rivedi diversi aspetti della tua vita e lascia andare tutto ciò di cui non hai più bisogno. Tieni presente che la tua intuizione è intensificata durante questo periodo e puoi connetterti più facilmente con il tuo inconscio e sbarazzarti di tutto ciò di cui non hai bisogno. Prenditi il tempo per pensare a ciò che non ti serve più e lascialo andare! L'intera fisiologia ed energia di questo ciclo è profondamente favorevole a questo tipo di lavoro. Allora vivrai fruttuosamente questa fase del ciclo ed entrerai preparato nella fase successiva. I migliori esercizi durante questo periodo sono Yin Yoga molto calmo, stretching, yoga nidra. In questa fase l'inverno finisce gradualmente ed è facile intuire che le energie della primavera ci aspettano qui :).Seconda fase del ciclo: preparazione alla fecondazione o fase creativa.
Cosa succede agli ormoni? Alti livelli di estrogeni promuovono la formazione di muco, un ambiente "amico dello sperma". Gli spermatozoi si muovono più facilmente attraverso questo muco e sopravvivono per diversi giorni. Il tuo utero è rivestito di endometrio, ti stai preparando ad accettare la vita. A volte ti sembra di poter fare tutto? Certo, "primavera-estate", ragazze :). Il tuo corpo è pronto per la fecondazione:). Sentiamo con tutto il nostro essere che possiamo dare la vita. Pertanto, questa è la fase più creativa, chiedo scusa, creativa! Ovviamente, questa è la fase più altamente creativa. Le energie - fisiche, sessuali - aumentano, i livelli di estrogeni aumentano, corrispondono al periodo "primavera-estate". Più vicino all'ovulazione, questo ormone è al suo livello massimo! Ed eccolo qui, il nostro splendore preferito, e gli occhi brillano, la pelle è tenera, vellutata, l'umore è giocoso. Anche i casi più difficili sono all'altezza del compito. In questi giorni otteniamo facilmente il successo sia con gli uomini che nelle faccende quotidiane. Aumento del desiderio sessuale. È necessario agire attivamente nella società. Cosa stiamo facendo? Prima di tutto, presta attenzione a come ti senti. Cosa sente il tuo corpo, per cosa si sforza? Come sta attraversando questa meravigliosa fase il mio corpo, pronto a creare? Fai attenzione se lo accetti, ti rallegri, lo lasci entrare nella tua vita? Ritieni che la tua creatività sia aumentata? Quali progetti stanno bussando e devono essere implementati? E se hai colto questo ritmo, questa energia dell'onda del tuo ciclo, allora cavalcala! Rallegrati, sii attivo, flirta, vestiti in modo luminoso e bello, incontra uomini o organizza appuntamenti romantici con il tuo amante. Prendi in mano la tua vita: comunica molto, crea i tuoi progetti, fai piani reali per il futuro e fai dei passi verso di loro, realizza te stesso!Terza fase: recessione o periodo in cui raccogliamo i frutti:).
Cosa succede agli ormoni? Non appena si verifica l'ovulazione, la quantità di progesterone aumenta. Con un tasso ridotto dell'ormone nel sangue nella seconda metà del ciclo, una donna può provare irritabilità, che a sua volta può portare alla depressione. Il progesterone è responsabile della salute delle donne, regola la capacità di concepire e avere un figlio, modella il corpo femminile, è responsabile del metabolismo e influisce anche su caratteristiche apparentemente psicologiche come i sentimenti materni e la tranquillità. Oggi è chiamato ormone della maternità: è necessario per portare a termine una gravidanza. Se il concepimento è avvenuto, rimane nella quantità prevalente fino alla nascita. Aspetto psicologico. L'ormone della "maternità" ci rende ragionevoli, equilibrati. Una donna si trasforma in hostess, ama stare a casa, portare conforto, cucinare una cena deliziosa. In misura minore, voglio uscire alle feste. Gli uomini suscitano più voglia di nutrirli che di flirtare. Se la gravidanza non ha luogo, più vicino alle mestruazioni, il livello degli ormoni diminuisce. In questo momento, il corpo è purificato, riposato, acquisendo nuova forza. E qui stiamo aspettando una sorta di atmosfera autunnale ... L'energia dell'autunno. E da quel punto di vista, questa è una settimana pericolosa :). Si è verificata l'ovulazione. E non appena finisce, iniziamo gradualmente a diminuire, la nostra energia sembra rallentare. Il mondo intorno smette di essere così saturo, non diventa così luminoso, l'umore non è più così succoso e aperto, vogliamo sempre più guardarci dentro. Potremmo diventare più depressi e tristi, sempre meno interessati alle cose sociali. Se ci sintonizziamo sulle energie di questo momento prestando attenzione alla nostra condizione e accettandola, piuttosto che cercare di sopprimerla, potremmo prenderci cura di nuovo di noi stessi, ridurre i fattori di stress nelle nostre vite. E, a proposito, prova la gioia! Perché, nella mia esperienza, non appena prestiamo attenzione, troviamo qualche aspetto dimenticato di noi stessi, risponde, ci risponde con gioia e un'ondata di energia. Ancora: non dimenticare che stiamo parlando di ripristinare l'integrità ed estrarre le nostre parti più importanti dall'oscurità dell'oblio... Durante questo periodo, potresti voler cambiare. Tutto ciò che non ha funzionato per te da molto tempo e da cui è ora di sbarazzarsi, inizia a manifestarsi particolarmente attivamente in questa fase. E, a proposito, solo per prestare loro attenzione e lasciarli andare nella fase successiva. E la loro intensità dipende da quanto tempo li hai ignorati e da quanto tempo hai nascosto a te stesso che era ora di sbarazzarti del superfluo nella tua vita. Cosa stiamo facendo? Assicurati di celebrare tutti i tuoi risultati nella fase precedente. "Stiamo aspettando il cambiamento" - questo è il tipo di chiamata che puoi sentire nel profondo di te stesso, se ascolti: ispeziona, controlla cosa non funziona nelle nostre vite. E la cosa principale è sentire che tipo di cambiamenti "richiedono i tuoi cuori", o meglio, il tuo corpo, da cosa esattamente ha bisogno di essere liberato, "cosa non funziona più", ad esempio, "sto diventando così molto accumulato tutto il tempo, voglio davvero rilassarmi ora." Quindi la cosa principale, come sempre, è ascoltare te stesso! Fatti delle domande:- Qual è il mio livello di energia?
- Come si sente il mio corpo?
- Sto ottenendo tutto ciò che voglio dalla vita?
- Quali aspetti della mia vita hanno più bisogno di essere cambiati?
- Dov'è molta energia oscura nella mia vita che ancora non capisco?
Quarta fase: distillazione.
Cosa succede agli ormoni? Il declino continua. La produzione sia di estrogeni che di progesterone è ridotta. Anche i livelli di insulina diminuiscono, potremmo desiderare dolci e in generale il nostro appetito aumenta. Qui, soprattutto cerca di mantenere una dieta sana, altrimenti squilibrarai ancora di più i tuoi ormoni con spuntini malsani e affronterai il problema nel ciclo successivo. La sindrome premestruale può iniziare sotto forma di ansia, affaticamento, irritabilità, che dipende anche dal livello degli ormoni: se il livello di estrogeni è più alto, allora siamo ansiosi, se il progesterone, allora diventiamo depressi. Energia. Inverno, ragazze... In un certo senso, si sta facendo piuttosto buio. Il mondo intorno a noi smette di interessarci del tutto, vogliamo chiuderci in noi stessi ed essere soli. Aspetto psicologico. Metaforicamente, qui sono adatti i termini fase di distillazione e purificazione. Come capisci, questo non è il momento migliore per risolvere i tuoi problemi o prendere decisioni creative. È chiaro che in questo momento diventiamo di nuovo i meno interessati alla presenza degli altri e siamo emotivamente molto labili. Cosa stiamo facendo? Preparandoci a lasciare andare tutto ciò di cui non abbiamo più bisogno. Prestiamo attenzione alle intuizioni, all'intuizione: la sua forza inizia ad aumentare in modo significativo. Rallenta tutti i ritmi. Capire esattamente cosa vogliamo dal prossimo ciclo... Rispondi alle seguenti domande:- Come si sente il mio corpo?
- Qual è il mio livello di energia?
- Cosa deve essere rilasciato?
- Che tipo di cure e attenzioni richiede il mio corpo durante la successiva fase di sanguinamento?
- Come vedo il mio prossimo ciclo?