Per ottenere letture della pressione sanguigna più accurate, ricorda i seguenti suggerimenti.
- Assicurati di avere il bracciale della misura corretta. I polsini sono disponibili in diverse dimensioni, compresi i bambini. Un dito dovrebbe inserirsi liberamente tra il braccio e il polsino quando è sgonfio.
- Appoggia il braccio sul tavolo in modo che il bracciale del misuratore di pressione sia all'altezza del cuore. Il bordo inferiore del polsino deve essere 3 cm sopra il gomito.
- Evita di fumare, bere o fare esercizio fisico 30 minuti prima di misurare la pressione sanguigna.
- Assicurati di sederti con la schiena dritta e i piedi sul pavimento. Non incrociare le gambe. Non parlare!
- Poiché le gocce da un naso che cola possono influenzare le letture della pressione, misurare la pressione non prima di un'ora dopo aver fatto cadere le gocce nel naso.
- Se necessario, svuota la vescica e l'intestino prima di misurare.
- Misurare la pressione sanguigna in diversi momenti della giornata e registrare esattamente l'ora in cui è stata effettuata la misurazione.
- Riposati 3-5 minuti prima di misurare la pressione sanguigna e un po' più a lungo se sei stato molto attivo di recente, ad esempio di fretta.
- Per misurazioni indipendenti, è meglio acquistare un tonometro elettronico in modo che il dispositivo non si confonda nelle letture. Acquista uno sfigmomanometro nelle farmacie o nei negozi specializzati.
- Porta il tuo elettrodomestico nello studio del tuo medico almeno una volta all'anno per calibrarlo e assicurarti che funzioni correttamente.
- Al di sopra di 140/90 è alto, al di sotto di 90/60 è basso, collabora con il tuo medico per determinare il tuo range normale. Prendi almeno due misurazioni ogni volta per assicurarti che siano corrette. Le letture devono trovarsi a poche cifre l'una dall'altra.