Il virus ha conquistato il mondo. Il panico e l'ansia sono inevitabili. Ognuno la affronta in modo diverso. Alexandra, dicci in che modo l'arteterapia può aiutare a ridurre l'ansia?
L'arteterapia è solo un magazzino di tecniche finalizzate all'autosostentamento e alla ricerca di risorse e supporti interni. Mi sembra che ora l'ansia sia un fenomeno del tutto normale. È naturale che una psiche sana reagisca con ansia a situazioni associate alla frustrazione, e ora la situazione nel mondo è oggettivamente frustrante.
Nell'arteterapia, ad esempio, esiste una meravigliosa pratica "Framed Picture", che consente di inquadrare certi sentimenti difficili, "metterli in una cornice" - in una cornice di sicurezza e protezione.
Ti suggerisco di provare tu stesso questa tecnica.
Avrai bisogno di un foglio bianco e di qualsiasi materiale artistico che puoi trovare a casa: matite, pennarelli, pastelli, gouache. Prendi un foglio bianco di formato da A4 ad A1 e disegna un quadrilatero su di esso, dividendo il foglio in un campo interno in cui verrà creata l'immagine del sentimento stesso, e in un campo che lo incornicia.
Disegna la sensazione della tua ansia nella cornice interna. Scegli il colore e il materiale appropriati. Disegna nella cornice esterna quella sensazione che ti dà un senso di sicurezza. Può essere una sensazione che è l'opposto dell'ansia. Scegli il colore e il materiale appropriati.
- Guarda il tuo quadro. Come ti fa sentire?
- A cosa si associano i colori selezionati?
- Cosa sta succedendo con i sentimenti di ansia adesso?
- Qual è la sensazione che circonda questa ansia? Cosa c'è di così potente da aiutare a tenere a bada l'ansia?
Alexandra Berezovich, psicologa-consulente, arteterapeuta, membro a pieno titolo della Russian Art Therapeutic Association, fondatrice dello spazio Mozhno, insegnante presso la Art Psy School