Il consiglio del giorno di X-Fit, fai fitness anche con le vene varicose
Di lorenzaday
Assicurati di dire al tuo istruttore delle vene varicose, poi creerà un programma tenendo conto della tua malattia.
Per sostenere le pareti venose quando le gambe sono tese, esercitati con le calze a compressione.
Escludi la corsa, il salto e l'intenso allenamento della forza dal programma.
Fai esercizi di forza con bilanciere o manubri esclusivamente da seduto.
Includi elementi di Pilates o yoga nelle tue lezioni: in queste direzioni ci sono molti esercizi con le gambe sollevate, molto utili per le vene varicose.
Vai a nuotare. In acqua potrai eseguire quegli esercizi per te controindicati a terra, poiché è escluso il carico d'urto sulle gambe. Allo stesso tempo, prova a nuotare in acqua calda, che colpisce delicatamente i vasi delle gambe e ha un effetto di compressione.
Mentre sei a casa o al lavoro, cerca di posizionare le gambe più in alto (su un supporto o una sedia) per garantire un facile deflusso del sangue venoso.