Nei fine settimana, ci sforziamo di avere il tempo di rifare tutte le cose su cui non possiamo mettere le mani nei giorni feriali. Pulizie generali, corsi di spagnolo, lavoro part-time. Spesso un tale "riposo" finisce per stancare ancora di più dell'intera settimana lavorativa.
Lo psicologo Oleg Dolgitsky ha spiegato perché non dovresti fare qualcosa di serio nei fine settimana.
Qual è il pericolo dello stress mentale e fisico
Il lavoro intellettuale (soprattutto in posizioni dirigenziali), lo sviluppo personale, gli studi universitari creano un elevato carico mentale. Non è meno dannoso per la salute del duro lavoro fisico.
Lo stress mentale e fisico è stress per il corpo. La differenza è che il lavoro manuale crea stress fisico, cioè eccessiva tensione muscolare. E il lavoro di testa, i carichi intellettuali sono stress psicologico. Peggio ancora, se si combinano stress fisico e psicologico. Tuttavia, individualmente, uno stress mentale e fisico significativo può portare all'angoscia.
Angoscia, se dura continuamente, cioè se il cervello e il corpo non riposo, ha un impatto negativo sulla salute in generale.
I suoi effetti includono:
-
sviluppo depressivo disturbi;
-
Presenza di altre malattie mentali non correlate alla depressione;
-
rischio di esaurimento nervoso e altre condizioni nevrotiche;
-
malattia psicosomatica.
Per dirla semplicemente, molte malattie sono causate dai nervi. Lo stato di disagio può essere la causa di malattie psicosomatiche, come:
-
gastrite;
-
interruzione del sistema nervoso autonomo;
-
diminuire l'immunità;
-
oncologia malattie.
Quale "riposo" non fa bene al cervello
Il miglior riposo è un cambio di attività. Ma cambiare una sedia da ufficio per un divano e un laptop da lavoro per uno smartphone non significa sempre cambiare attività. Molto dipenderà dal contenuto del contenuto.
Non si applica alla modifica dell'attività:
-
fare un lavoro, anche se diverso da quello principale (condizionalmente, se di giorno sei un economista e di sera un designer);
/span>
-
immersione in contenuti educativi che richiedono intensa attenzione e memoria;
-
guardare notizie o film d'azione;
-
soluzione del gioco per computer.
Come scaricare il cervello e il corpo durante il fine settimana
Per rilassarsi e prepararsi per la settimana lavorativa, è consigliabile non sovraccaricare il nervosismo e fisicamente.
Le attività accettabili includono:
-
lavoro fisico leggero (incluso svolgere le faccende domestiche, ma non fino all'esaurimento) ;
-
passeggiate all'aria aperta;
-
lezioni yoga, sport, danza (senza fanatismo).
Puoi anche leggere libri o guardare film tranquilli.