Due giorni fa sono andata dalle “fate del cucito” e non mi è piaciuto quello che vedevo sul centimetro quando prendevo le misure. Poi sono andato a scuola e nella mia testa giravano i pensieri, com'è, dov'è il mio progesterone. È così che mi ha deluso. Probabilmente hai una domanda, perché la mancanza di progesterone è la causa dei centimetri in più? Il progesterone è il “progenitore” del nostro equilibrio ormonale. Ha bisogno di cortisolo, testosterone, aldosterone e anche gli estrogeni vorrebbero procurarsi un pezzetto di progesterone.
Mentre tornavo a casa, ho iniziato ad analizzare la mia dieta e mi sono reso conto che mentre mi occupavo di cose diverse, avevo dimenticato i miei grassi preferiti. Sì, ho aggiunto 2 cucchiai di burro chiarificato al mio caffè al mattino e basta. E ho dimenticato di usare la rete di sicurezza sotto forma di Omega 3. Meno male che ho bevuto anche magnesio...
Quali sono le ragioni della diminuzione del progesterone?
- Dominanza di estrogeni - la presenza di xenoestrogeni (da bottiglie di plastica, cibo, cosmetici);
- Libri di troppo - aumentano la formazione di estrogeni dagli androgeni;
- Contraccettivi e ormoni sintetici;
- A circa 35 anni, la produzione di progesterone diminuisce;
- Diminuzione della funzionalità tiroidea;
- PCOS;
- Insulino-resistenza;
- Stress e infiammazione cronica;
- Sindrome da resistenza al progesterone;
- Malnutrizione per settimane, mesi, persino anni.
Cos'altro indica una mancanza di progesterone?
- Insonnia;
- Ritenzione di liquidi e gonfiore;
- Ansia, irritabilità, irrequietezza, depressione - sindrome premestruale;
- Il ciclo salta, allungamento del ciclo fino a 35 giorni, forti emorragie;
- PCOS, endometriosi, fibromi uterini e mammari, mastopatia;
- Diminuzione della libido;
- Aumento della sensibilità del seno prima del ciclo mestruale;
- Aborto spontaneo, aborto spontaneo, infertilità.
Come scoprire il livello di progesterone e capire se hai ovulato?
Scegli il giorno più adatto per un test del progesterone. Se il ciclo era di 35 giorni, si ottiene il picco del progesterone - giorno 28. Con un ciclo di 28 giorni - il picco del progesterone si verifica il giorno 21, se il ciclo è di 21 giorni - il giorno 14 del ciclo. Se i cicli sono irregolari, prova a rilevare l'ovulazione e conta 7 giorni da essa. Il muco viscoso può indicare l'ovulazione. Puoi fare un test per l'ormone luteinizzante (LH), due strisce sul test mostreranno il valore LH più alto, dopo 5-7 giorni puoi donare il sangue per determinare il progesterone. Con PCOS, LH è spesso costantemente elevato, quindi non dovresti concentrarti su questo metodo. Puoi misurare la tua temperatura basale al mattino senza alzarti dal letto. Notato un aumento di 0,5 gradi? Dopo 4-6 giorni, puoi fare un esame del sangue per il progesterone. Se prendi le pillole, la tua ovulazione è disattivata, non produci progesterone. L'eccezione è la spirale, non spegne la produzione di progesterone. Dopo la menopausa, i livelli di progesterone sono bassi a meno che non si utilizzino opzioni bioidentiche. Cosa si può imparare da un test del progesterone? Progesterone basso e assenza di ovulazione se le letture sono inferiori a 5,5 nmol/L. Se c'era l'ovulazione, il livello di progesterone è di circa 15 nmol / l. L'indicatore ideale è 25 nmol/L. Come raggiungere questo ideale?Il progesterone è il "re degli ormoni"
- Supporta il funzionamento della ghiandola tiroidea, aumentando così il metabolismo e l'energia. Pertanto, la temperatura corporea aumenta dopo l'ovulazione: questo è ciò che il progesterone organizza per noi.
- Mantiene la comunicazione tra le ghiandole surrenali e l'ipotalamo, riducendo le manifestazioni di "insufficienza surrenalica".
- Interagisce con i recettori GABA nel cervello, che migliora il sonno durante il periodo premestruale e la menopausa.
- È coinvolto nella regolazione dell'enzima DAO, che viene sintetizzato dalle cellule dell'intestino tenue, in misura minore dai reni e dal fegato, e scompone l'istamina.
- Riduce la quantità di testosterone, poiché rallenta l'azione della 5-alfa reduttasi, che riduce la crescita dei peli del corpo e la quantità di sebo.
- Riduce il rischio di sviluppare malattie autoimmuni riducendo l'insorgenza di infiammazioni e generando una risposta immunitaria.
- Stimola la crescita e lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare.
- Protegge dallo sviluppo di malattie oncologiche dell'apparato riproduttivo femminile, in quanto contrasta gli estrogeni.
- Previene la crescita delle cellule adipose, a differenza degli estrogeni.
Come ripristinare i livelli di progesterone e l'ovulazione?
Per questo, è importante capire che le ovaie hanno bisogno di 100 giorni affinché il follicolo prepari l'ovulo e si verifichi l'ovulazione. Cosa si dovrebbe fare per questo?- Mangia bene in modo che la dieta abbia abbastanza grassi, proteine animali, iodio, zinco, selenio, vitamina D.
- Ridurre zucchero, frumento, fruttosio. Usa verdure a basso indice glicemico. Se soffri di affaticamento surrenale, per cena puoi permetterti verdure amidacee: patate, barbabietole, zucchine. Questo darà una sensazione di sazietà ed eviterà "spuntini notturni".
- Vitex sacro può essere usato come aiutante a base di erbe. Aumenta LH, ma non usarlo se hai la PCOS poiché aumenterà ulteriormente LH.
- Ridurre lo stress e lavorare con l'insufficienza surrenalica.
- Ripristina il lavoro dell'intestino, della ghiandola tiroidea e lavora con l'insulino-resistenza.
- Applica il progesterone bioidentico in una crema di igname selvatico. Il progesterone penetra attraverso la pelle nelle cellule del sangue e nei tessuti. Quindi, dopo aver svolto il suo lavoro, viene utilizzato dal fegato. Quando prendi il progesterone sotto forma di compresse, lo invii direttamente al fegato e non ha il tempo di fare il suo lavoro. Ecco perché la forma crema è molto più preferibile.