Quest’anno ho promesso a me stesso che avrei condiviso le conoscenze sulla salute che cambiano la vita con tutte le donne che conosco, inclusa te.

Perché? Ho una madre, una figlia piccola, tante donne nella mia famiglia e tra i miei amici, e le amo così tanto che ritengo mio dovere raccontare quello che ogni donna dovrebbe sapere sulla sua salute (secondo me, ovviamente) .

Chi sono io? Non pretendo di essere l’esperta mondiale di salute delle donne, ma voglio condividere la mia esperienza nel campo della medicina. Penso che le mie idee su questo siano cambiate, modellate e talvolta invertite nel corso degli anni mentre frequentavo la facoltà di medicina, tirocini in ospedale e ho appena avuto esperienze di vita. Ora sto solo condividendo con te quello che conosco io stesso.

Vorrei che ogni donna lo sapesse.

1. Prendersi del tempo per prendersi cura di sé non è egoista.

Prendersi cura di sé significa prendersi un po’ di tempo ogni giorno per fare esercizio o meditare, programmare una visita medica o farsi fare un massaggio, o anche solo dormire un po’, dopotutto .

Le donne sono ancora, in generale, le badanti nella nostra mente pubblica e si sovraccaricano di responsabilità e responsabilità. E molto spesso allo stesso tempo si sentono in colpa, trascorrendo del tempo a prendersi cura della propria salute.

Trattati come tratteresti la persona che ami di più.

2. La tua scelta di contraccettivi non si limita a quelli orali.

Cambiare il tuo equilibrio ormonale con le pillole dovrebbe davvero essere l’ultima risorsa. In ogni caso, vale la pena studiare gli effetti sulla salute dei contraccettivi orali prima di usarli.

Spesso le pillole prescritte come rimedio primario per numerosi sintomi non risolvono effettivamente il problema, ma lo mascherano. Inoltre, molti non conoscono gli effetti collaterali dei contraccettivi.

Questo è molto importante e, rimanendo all’oscuro, metti in pericolo la tua salute.

3. Il tuo corpo non rimarrà lo stesso dopo l’adolescenza, la gravidanza e la menopausa, ed è del tutto normale.

Non intendo solo dire che il tuo corpo cambierà fisicamente, lo farà sicuramente. Ma, oltre a questo, la “chimica del corpo” cambierà, le malattie potrebbero comparire o scomparire.

Ad esempio, due condizioni con cui ho convissuto per tutta la vita (asma e allergie) hanno spesso subito cambiamenti significativi durante i cambiamenti ormonali. La maggior parte delle donne è scioccata da quanto drasticamente il loro corpo possa cambiare durante questi cambiamenti ormonali, e spesso è spaventoso.

È importante fare sempre attenzione a questi cambiamenti, ma ricorda che molti di essi sono naturali.

4. La salute non si misura con i numeri.

Questi non sono numeri su un manometro o risultati di test, e certamente non numeri sulla tua bilancia.

Nella nostra società, le persone danno troppo valore ai numeri, specialmente al peso. A causa dell’ossessione per la perdita di peso e la magrezza, molte donne pensano che il cibo sia il loro nemico, e più sono magre, meglio è.

Le conseguenze emotive e fisiche della fame e dell’ossessione per il cibo non valgono la pena.

5. Tutto ciò che ti rende “carino” può farti del male.

Le donne spendono 426 miliardi di dollari all’anno in cosmetici! Mi fa rabbrividire quando vedo il mio bambino di 4 anni che lotta per il mio rossetto.

E quel che è peggio, molti cosmetici contengono ingredienti e sostanze tossiche la cui origine è sconosciuta.

6. L’attacco di cuore è ancora la causa di morte più comune tra le donne.

Muoiono più donne per attacchi di cuore che per tutti i tipi di cancro messi insieme. Negli Stati Uniti, circa 300.000 donne muoiono ogni anno per infarto.

Spesso pensiamo alle malattie cardiache come a un problema “maschile” perché gli attacchi di cuore sono più comuni negli uomini che nelle donne. Ma quando un attacco di cuore colpisce una donna, è più probabile che non sopravviva.

Molti sintomi di un infarto sono vissuti in modo diverso da uomini e donne, come dolore alla mascella o difficoltà respiratorie.

Quindi, anche se non senti dolore al petto, è meglio controllare.

7. Sei particolarmente incline alla depressione, all’ansia e all’insonnia, quindi vale la pena cambiare la tua mentalità in questo momento.

Le donne hanno il doppio delle probabilità di essere depresse rispetto agli uomini e sono particolarmente vulnerabili durante i cambiamenti ormonali.

Sebbene la storia familiare e altri fattori genetici svolgano un ruolo importante in queste condizioni, la ricerca degli obiettivi, il miglioramento delle prospettive e la meditazione sono strategie importanti nella prevenzione di queste malattie.

8. Scopri modi semplici per prevenire il cancro.

Mentre smettere di fumare è il modo più ovvio, anche limitare l’assunzione di alcol è utile. Il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno e al fegato,aumenta con la quantità di alcol e la durata del suo uso regolare.

Un altro modo sono i controlli regolari. Credo nell’evitare medici e ospedali a tutti i costi, ma gli screening del cancro e le cure di emergenza sono eccezioni a questa regola.

Il sesso sicuro è un altro modo importante.

Infine, prendi una storia familiare di cancro e prenditi cura della tua pelle (dì no ai lettini abbronzanti!).

9. Vivi anche più a lungo degli uomini adesso, quindi goditi la vita!

Negli ultimi 50 anni, la differenza nell’aspettativa di vita è cresciuta fino a cinque anni!

Vivrai più a lungo, quindi assicurati di prenderti cura della tua salute.

10. Il cibo è molto più efficace di qualsiasi medicina.

Non c’è modo migliore per raggiungere la salute che migliorare la tua dieta e il tuo stile di vita. Con una corretta alimentazione, puoi guarire te stesso dalla malattia e preparare il tuo corpo alla gravidanza.

Ho dedicato la mia vita a insegnare a tutti quelli che incontro lungo la strada la bellezza della guarigione attraverso il cibo. Credo nell’alimentazione e nello stile di vita che combattono l’infiammazione nel corpo e raccomando un piano antinfiammatorio a tutti i miei pazienti e amici.

Se migliori le tue pratiche nutrizionali, puoi prevenire molte malattie comuni come ipertensione, ipercolesterolemia, diabete e malattie cardiache senza fare nient’altro.

Di Amy Shah, MD

Originale

Tradotto dall’inglese da Victoria Davydova

 

Ti piacciono i nostri testi? Seguici sui social network per tenerti aggiornato su tutte le ultime e le più interessanti!

Instagram Facebook VK
Telegramma