L’insonnia è uno dei disturbi del sonno più comunemente diagnosticati. A causa della mancanza di sonno durante la notte, c’è una sensazione di stanchezza e sonnolenza durante il giorno.

Varietà di insonnia

L’insonnia può essere condizionatamente suddivisa in tre tipi.

1. Insonnia transitoria: i sintomi durano da pochi giorni a poche settimane.

2. Insonnia acuta (a breve termine): i sintomi persistono per diverse settimane.

3. Insonnia cronica: dura mesi e talvolta anni.

Cause dell’insonnia

Nella stragrande maggioranza dei casi, i problemi di qualità del sonno sono causati da una condizione medica. Impossibile non menzionare l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e abbandonare le cattive abitudini, che possono anche provocare insonnia.

Arresti anomali in corso sonno possono verificarsi a causa di problemi fisici o fattori psicologici. L’insonnia, di norma, si verifica per diversi motivi.

1. Violazione dei ritmi biologici. Ciò è possibile in caso di un programma di lavoro instabile.

2. Problemi psicologici. Una persona con segni di depressione o altri disturbi è incline all’insonnia.

3. Diverse malattie possono alterare la qualità del tuo sonno. Ad esempio, asma bronchiale, danni cerebrali e tumori, ictus, disturbi ormonali, malattie genetiche e altri.

4. Alcuni farmaci interferiscono con il ritmo del sonno. Corticosteroidi, statine, antibiotici, antidolorifici e altri. Non auto-medicare, contatta i medici in tempo per il supporto medico. Studia attentamente le istruzioni per qualsiasi farmaco prima di usarlo.

5. L’uso di gadget può causare disturbi del sonno. È particolarmente importante limitare l’uso di telefoni, tablet, TV durante l’infanzia.

6. La causa dell’insonnia, secondo un cardiologo, professore, esperto del programma Live Healthy su Channel One Simona Matskeplishvili, può diventare obesa. L’eccesso di peso corporeo provoca apnea ostruttiva del sonno.

Sintomi dell’insonnia

L’insonnia può svilupparsi a qualsiasi età. Molto spesso, questa violazione si verifica nel sesso femminile rispetto agli uomini. Un cambiamento nella qualità del sonno o la sua assenza per lungo tempo influisce negativamente sulle condizioni generali. Si verificano cadute di efficienza, affaticamento costante e irritabilità. Possibile manifestazione di stati depressivi. Anche il processo di memorizzazione viene interrotto e il sistema immunitario potrebbe non funzionare correttamente.

Segni e sintomi di insonnia:

• difficoltà ad addormentarsi;

• svegliarsi più volte durante la notte;

• sentirsi stanco dopo una notte di sonno;

• sonnolenza diurna;

• disturbo dell’attenzione;

• frequenti mal di testa.

Possono comparire anche altri sintomi.

Metodi per curare e prevenire l’insonnia

Se tu o i tuoi cari avete un disturbo del sonno, dovreste consultare un medico. Lo specialista aiuterà a identificare la causa, prescrivere un trattamento, se presente. Forse qualche malattia è diventata un fattore scatenante dell’insonnia.

In assenza di patologie, puoi migliorare il tuo sonno notturno da solo.

1. Un adulto dovrebbe dormire in media circa otto ore.

2. Attività fisica regolare.

3. Non bere bevande contenenti caffeina prima di andare a letto.

4. evita il fumo e il consumo di alcol.

5. Vai a letto e svegliati più o meno alla stessa ora.

6. Osserva l’igiene del sonno: monitora la temperatura, il livello di umidità e l’aria fresca nella stanza.