Alcune regole su come smettere di pensare a un paio di birre o qualcosa di più forte la sera.
Bevi più liquidi
Analcolico, ovviamente. Di solito il desiderio di bere birra la sera è una normale sete. Gli esperti chiamano questa sete immaginaria, di cui è facile sbarazzarsi con l'acqua normale. Si consiglia di bere più bicchieri contemporaneamente.
Fai sport
Questa può essere una delle opzioni dell'hobby: dedicando tempo all'attività fisica, la voglia di saltare un paio di bottiglie la sera è drasticamente ridotta al minimo. Lo sport aiuta a far fronte alle emozioni negative, all'irritabilità, migliora l'umore e questi sintomi si riscontrano spesso in coloro che hanno rinunciato all'alcol. Inoltre, ciò è dovuto al fatto che devi dedicare abbastanza tempo allo sport e quando vedi i cubi addominali allo specchio, non è così difficile rinunciare al tuo cocktail preferito.
Cambia azienda
Nella maggior parte dei casi, beviamo alcolici in azienda. Feste, compleanni, matrimoni, feste: l'alcol è sempre un fedele compagno. E quando rinunci all'alcol, nel tuo ambiente possono sorgere incomprensioni e rifiuto del tuo stile di vita sobrio. In questo caso, dovresti ridurre al minimo la comunicazione con tali amici.
Tieni traccia delle calorie
L'alcol è molto ricco di calorie. Ad esempio, 100 ml di vodka contengono circa 240 calorie, proprio come un boccale di birra leggera. Vino rosso secco - circa 80 calorie per 100 ml, ma diversi cocktail e vini dolci - ancora di più a causa dello zucchero. Naturalmente, il consumo di alcol si riflette nella figura e nella salute. Per evitare problemi, dovresti rinunciare all'alcol.
Usa le app
Se non hai abbastanza forza di volontà, prova a scaricare applicazioni per smettere di bere alcolici: sono disponibili nei mercati per tutti i gusti. In essi, puoi tenere traccia del numero di giorni "senza bere" e di come cambia il corpo.
Trova un hobby
Disegno, laboratori di ceramica, danza: c'è un'incredibile varietà di opzioni. È così che passi dalla modalità abituale contenente alcol e lo svezzi.
Rinuncia gradualmente
Il principio è simile alla rinuncia al cibo spazzatura: per evitare i crolli, riduci la dose di alcol che assumi. Non c'è bisogno di fretta in una questione del genere. Un altro trucchetto: se hai intenzione di trascorrere una serata in un bar, alterna bevande alcoliche e analcoliche (ad esempio birra e acqua, cocktail alcolici e analcolici). Quindi berrai meno e risparmierai.