Non dovrai uscire di casa.

Camminare diecimila passi al giorno è una raccomandazione universale degli ultimi anni, che, probabilmente, una persona su due ha ricevuto da un allenatore della salute, un allenatore o almeno dal proprio braccialetto fitness. Si ritiene che questo sia il livello ottimale di attività fisica, che aiuta a mantenere lo stato di salute al giusto livello.

Sembra carino, ma non è così facile costringersi a rispettare questa norma in condizioni invernali. La modella e allenatrice di fitness Alena Domanskaya ha mostrato un allenamento di dieci esercizi funzionali che, secondo i suoi calcoli, possono sostituire una decimillesima camminata in termini di carico e aiuteranno anche a allenare i principali gruppi muscolari.