- Ripensa il tuo programma
Trova il tempo per la tua salute. Cerca di non lasciare tempo libero per te stesso quando i pensieri spiacevoli ti sopraffanno di nuovo. Tieni un diario o un diario, fai un piano e segui attentamente la sua attuazione.
- Muoviti e cammina di più
Aggiungi al tuo programma una passeggiata giornaliera di almeno mezz'ora all'aria aperta con qualsiasi tempo. È una buona idea iscriversi a qualche club sportivo. Scegli ciò che ti è più vicino e fallo per la tua salute: fitness, yoga, nuoto.
- Trova il tuo hobby e divertiti
Cosa ti rende felice? Scegli alcune attività che ti danno piacere, dedica loro del tempo. Forse questi sono andare al cinema, a teatro, pattinare, sciare, leggere libri, incontrare amici, ecc.
- Aiuta gli altri
Quando facciamo del bene agli altri, aiutiamo davvero noi stessi. Quando fai una buona azione a una persona, rimarrai sorpreso da quanto ti rallegri.
- Fai sesso regolarmente
Durante il sesso vengono prodotti gli ormoni della felicità — endorfine che promuovono il buon umore.
- Dormi a sufficienza
Dormire completamente — è la base della salute fisica e mentale.
- Contatta uno specialista
Se "l'automedicazione" non porta il risultato desiderato, consulta un medico, poiché il tuo problema dovrà essere risolto insieme a uno specialista attraverso una terapia farmacologica.