Dieta magica per una settimana e la giusta via d’uscita
Questo sistema nutrizionale a breve termine è definito uno dei più “magici”, efficaci. In una settimana, puoi ridurre il peso in eccesso di 4-8 kg. La dieta include cibi ipocalorici ricchi di proteine. Grassi e carboidrati dovrebbero essere ridotti al minimo.
Peculiarità della dieta magica
Il metodo per perdere peso si riferisce a diete “affamate” – meno di 500 calorie al giorno. Le proteine necessarie per il corpo non vengono prelevate dalla carne, ma dalle uova, dai latticini. La dieta è arricchita con verdure fresche, erbe aromatiche, frutta. Per una migliore assimilazione, le uova di gallina sono alla coque. Quindi preservano il fosforo e la luteina, necessari per rafforzare ossa, denti, la salute delle cellule nervose, degli occhi e del cuore.
Durata della dieta
Il periodo sicuro di perdita di peso “magica” è di 7 giorni. La combinazione di una dieta povera e un minimo di calorie al giorno può compromettere seriamente la salute, quindi è consentito ripetere il corso non prima di 30-45 giorni dopo.
Quanto puoi buttare via
Per una settimana, a causa della perdita di acqua in eccesso, si perdono 5-7 kg di peso. L’intensità della perdita di peso dipende dallo stile di vita di una persona, dal suo peso iniziale, dal tasso metabolico e dalle malattie esistenti. Risultati migliori saranno con uno sforzo fisico moderato, lunghe passeggiate quotidiane, sessioni regolari di massaggio anticellulite, visita a un bagno, sauna.
Pro e contro della dieta magica per dimagrire
Il vantaggio principale di questo sistema nutrizionale è la rapida perdita di peso. Altri vantaggi della dieta magica:
- Piccoli costi finanziari. I prodotti economici sono selezionati per cucinare.
- Piccole porzioni – fino a 300 g
- Utilizzo di prodotti naturali. La dieta comprende frutta, verdura, cereali, che contengono molte fibre. Questo favorisce la pulizia e la guarigione.
- Pulizia intensiva del corpo. L’acqua viene rimossa eliminando il sale dalla dieta.
- Preservazione del tessuto muscolare. La quantità richiesta di proteine proviene dal cibo.
La dieta magica presenta una serie di svantaggi:
- alimentazione scorretta;
- una costante sensazione di fame e un rallentamento del metabolismo a causa di una cattiva alimentazione;
- Una rapida perdita di peso dovuta alla rimozione dell’acqua in eccesso, non del grasso, può portare a un altrettanto rapido ritorno di peso dopo la perdita di peso;
- deterioramento della condizione della pelle, dei capelli (a causa della mancanza di lipidi);
- cattiva salute – mal di testa, affaticamento, letargia, irritabilità, diminuzione delle prestazioni.
Non è consigliabile per gli anziani e i minori dimagrire in questo modo. La dieta magica ha controindicazioni:
- gravidanza, allattamento;
- attività sportive intense;
- alto stress mentale;
- malattie infettive;
- diabete mellito;
- disturbi nelle funzioni del sistema endocrino, cardiovascolare, digestivo, del fegato, dei reni;
- Allergia al lattosio, alle proteine del pollo e alla caseina.
Regole nutrizionali della dieta magica
Per bruciare i grassi in modo efficace, segui questi consigli:
- bere fino a 2,5 litri di acqua minerale naturale al giorno;
- mangia 3 volte al giorno;
- rinunciare a snack, tè pomeridiano;
- cucinare cibi senza burro, utilizzare olio vegetale in quantità minima;
- Stare all’aperto per più di 2 ore al giorno;
- evitare un eccessivo stress fisico e mentale;
- fare un bagno caldo, fare la doccia più spesso;
- 2 volte a settimana vai allo stabilimento balneare, sauna, piscina;
- dormire almeno 8 ore;
- Prendi vitamine.