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prima di colazione
latte con curcuma.
Questa bevanda accelera la rottura del grasso e regola la sensazione di fame.
1 tazza calda di latte scremato, aggiungi 1/2 cucchiaino. Curcuma e 1/2 cucchiaino. Miele. Versare in un thermos e lasciarlo preparare per 30 minuti. Bere mezzo bicchiere al mattino, avendo precedentemente scosso.
colazione
3-4 piccole fette di pane a grana intero;
burro (numero con nocciole ) o 1 ora. L. jem;
tè o caffè;
1 mela o 1 mandarino.
pranzo
insalata con fagioli patch; senza olio di manzo a basso contenuto di grassi (100 g);
1 carota, al vapore o bollito, con sale;
Grande mela con cannella senza zucchero.
- 200 g di fagioli patch ( Frozen)
- 1 arancione
- 1 cucchiaio. l. olio d’oliva extra vergine
- 20 g di zucca
Seme
campana dei fagioli in acqua salata allo stato di al dente. & FRAC12; Taglia l’arancia con piccole fette. Spremi il succo dall’altra metà dell’arancia e mescolalo con olio d’oliva. Condisci i fagioli, aggiungi l’arancia tritata e cospargi di semi.
Snack
1 yogurt naturale con 2 cucchiai. l. Bran d’avena ( crusca d’avena accelera il metabolismo e rimuovi le tossine );
4 mandorle.
Dinner
200 g di insalata verde con condimento di olio e aceto;
OMLET di 1 Egg con l’aggiunta di 1 arte. l. lenticchie rossa bollita;
1 yogurt a basso contenuto di grassi;
composta di frutta o bacche.
di notte
1 tazza di tè con chiodi di garofano e Badian. Questa bevanda rimuove le tossine e accelera il metabolismo.
1 cucchiaino. Tè nero
& frac12; h. l. Chiodi di garofano e 1 stella del badya
versare tè e spezie 250 ml di acqua bollente e lasciarlo fare preparare per 5 minuti.