Cos’è la fame leggera

La violazione della normale vita umana a causa di un’assenza prolungata o di un’insufficiente esposizione del corpo alla radiazione solare, radiazione ultravioletta, è chiamata “fame di luce”. La connessione tra il nostro benessere e i cambiamenti stagionali nel la durata delle ore diurne, dell’alba e del tramonto è stata scientificamente provata dal sole, che ha un vero potere vivificante per gli esseri viventi.

La radiazione solare termica si fa sentire fisicamente ogni giorno, anche in inverno, ma c’è un’altra radiazione luminosa: l’ultravioletto. La sua carenza porta a una diminuzione della resistenza del corpo a influenze esterne negative, disturbi del sistema nervoso e interruzione del normale metabolismo. Il deficit di radiazioni UV biologicamente attive aumenta dal tardo autunno e dura tutto l’inverno, il che è particolarmente tipico per le megalopoli industriali.

Cause e loro caratteristiche

La fame leggera, che aumenta in inverno, è particolarmente evidente dai residenti delle regioni settentrionali durante la notte polare, ma anche nella Russia centrale grandi nuvole, polvere e fumo nelle grandi città industriali riducono il intensità della radiazione ultravioletta naturale. Inoltre, esistono numerose professioni, caratteristiche lavorative del lavoro, in cui il deficit di luce è associato non alle stagioni climatiche, ma alla costante mancanza di luce naturale. Queste sono persone che lavorano sottoterra e in spazi chiusi in:

• industria mineraria del carbone;
• metropolitana;
• condizioni senza finestra.

Negli ambienti ordinari si verificano condizioni sfavorevoli all’esposizione solare con doppi vetri, oscuramento delle finestre con tende troppo spesse e persiane. Una certa importanza nello sviluppo della fame di luce è giocata dall’abbigliamento, che limita l’accesso dei raggi ultravioletti al corpo. Così, i raggi del sole penetrano peggio attraverso tessuti di colore scuro di cotone, fiocco, lino.

In che modo la mancanza di radiazioni ultraviolette influisce sullo stato di salute

Esistono diverse sindromi indicative della manifestazione della fame solare. Prima di tutto, l’umore cambia o peggiora senza motivo, fino allo sviluppo della depressione, il ciclo mestruale nelle donne è disturbato, compaiono letargia e superlavoro. Inoltre, con una leggera carenza, l’appetito scompare, la capacità lavorativa, la concentrazione dell’attenzione diminuiscono e negli uomini c’è ancora desiderio sessuale. Con carenza di raggi UV nel corpo:

• diminuisce la resistenza alle malattie infettive (influenza, virali, raffreddori);
• il processo di formazione della vitamina D, il metabolismo del fosforo-calcio viene interrotto;
• il rachitismo si sviluppa (durante l’infanzia);
• è presente una predisposizione a carie, fragilità ossea, piodermite e dermatiti;
• guarigione delle ferite sulla pelle, il recupero dalle fratture rallenta;
• le malattie croniche sono in aumento;
• Aumenta la sensibilità all’influenza delle fluttuazioni meteorologiche.

Prevenzione della fame solare

Come affrontare la mancanza di luce ultravioletta? Si raccomanda di aderire immediatamente a una serie di misure per la prevenzione della fame leggera. Ciò è tanto più importante per l’infanzia, poiché un bambino, particolarmente indebolito da raffreddori, infezioni virali del periodo autunno-inverno, a differenza di un adulto, è più sensibile alla mancanza di luce solare. Le seguenti regole semplici ma efficaci aiuteranno a superare la fame leggera:

• Una visita al solarium, fotorium nelle istituzioni mediche è un buon mezzo di prevenzione: sostituiscono parzialmente i raggi del sole.
• È importante attenersi alla routine quotidiana, alzarsi e andare a letto secondo il regime.
• Camminare, sciare forniscono la carica energetica necessaria. Anche la ricarica dovrebbe essere effettuata più vicino alla finestra per avere luce.
• Al lavoro, se possibile, cerca di posizionare il tuo posto vicino alla finestra, esci per la pausa pranzo.
• Nel periodo autunno-inverno, il corpo ha particolarmente bisogno di magnesio, calcio e iodio e la dieta dovrebbe includere più frutta e verdura, agrumi, prodotti a base di acido lattico, carne, verdure.
• L’assunzione di preparati vitaminici e minerali, integratori alimentari migliora notevolmente la condizione.
• Non lasciarti abbattere e soccombere allo stress, cerca di trovare qualcosa di più positivo negli eventi quotidiani e, in una giornata di sole, non perdere l’opportunità di stare all’aria aperta.