La dieta di Irina Dubtsova, come la cantante ha perso peso
Dieta Irina Dubtsova: How The Singer è stato perso
Una diminuzione del consumo di sale aiuterà con la perdita di peso. Ciò è stato dimostrato per esempio dal famoso cantante russo, l’autore di Songs and Composer – Irina Dubtsova. Grazie a una dieta senza sale, una popolare immersione è riuscita a sbarazzarsi di circa 15 kg.
Altezza e peso di Irina Dubtsova
La cantante ha una predisposizione genetica alla pienezza, quindi è difficile per lei mantenerlo in forma. L’altezza di Irina Dubtsova è di 172 cm, il peso è variato negli ultimi 10 anni – da 72 a 90 kg. Il cantante si è fortemente recuperato dopo la nascita dei bambini o dopo la separazione con gli uomini. Durante questi periodi, la diva ha aggiunto da 10 a 20 kg.
Come Dubtsova ha perso peso
Nel 2006, Irina ha avuto un figlio e si è ripresa: il suo peso ha raggiunto gli 80 kg. Dubtsova ha aderito a diete a breve termine, ma non è stato possibile fissare i risultati per molto tempo. Nel 2017, dopo la nascita di 2 bambini, Irina ha iniziato a pesare circa 88 kg. Dopo essere passata a una dieta sana in un mese, è riuscita a perdere circa 15 kg. Oggi i parametri della figura di Irina Dubtsova sono 91/75/94. Il peso del cantante è di 73 kg.
Regole per la perdita di peso di Irina Dubtsova
Consigli di base per mantenere una bella figura:
Mangia pane integrale senza lievito. La norma giornaliera è fino a 200 g.
Colazione principalmente farina d’avena, porridge di grano saraceno sull’acqua senza additivi.
Regola gli spuntini tra i pasti principali: mangia frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, latticini.
Dai liquidi, bevi acqua non gassata, tè verde, kefir, yogurt, yogurt. Fino a 2 volte a settimana puoi concederti una tazza di caffè o cacao senza zucchero e panna.
Esercitati regolarmente: si consiglia un allenamento intenso ogni 2-3 giorni.
Abbandona le cattive abitudini: fumare, bere spesso.
Tieni un diario della perdita di peso e registra regolarmente i tuoi risultati.
Irina Dubtsova ha perso peso a causa del rifiuto dei seguenti prodotti:
cibi veloci;
panini, pasticcini;
carne grassa – agnello, maiale;
zucchero e suoi sostituti;
bevande dolci e gassate;
alcol;
cibo in scatola, salsicce;
marinate, sottaceti, cibi fritti;
salse, condimenti con conservanti, additivi chimici.
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Principi della dieta del cantante
Quando si regola il corpo, i depositi di grasso non compaiono sul corpo, il sangue viene pulito, la pressione sanguigna viene normalizzata, il carico viene rimosso dai reni, nel fegato, nel sistema cardiovascolare, l’edema scompare e la condizione della pelle migliora. La dieta fresca di Irina Dubtsova prevede le seguenti regole:
Rifiuto pieno o parziale del sale durante la cottura. Se necessario, può essere aggiunto un po ‘di sale marino al piatto finito;
L’esclusione di prodotti ad alto livello – Il valore energetico giornaliero dei piatti non dovrebbe essere superiore a 1200-1500 kcal;
pasti frazionati – organizzare 5-6 pasti al giorno, il volume di 1 porzione è di circa 200 g;
niente cena dopo le 18:00;
bere molta acqua pura – la norma giornaliera è di 1,5-3 litri.
Seguendo rigorosamente un tale programma nutrizionale, è possibile eliminare circa 0,5 kg al giorno. Attenersi alle regole di una dieta parsimoniosa per tutta la vita.
Puoi rinunciare completamente al sale solo per un mese.
Se questo periodo viene prolungato, si verificheranno disidratazione, indigestione, squilibrio elettrolitico e debolezza.
Cosa puoi mangiare per perdere peso
Fai una dieta dei seguenti prodotti:
bevande non gassate non zuccherate;
latte scremato;
prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto calorico;
Non hai bisogno di caricare lo stomaco se non hai appetito.
Dieta approssimativa di Irina Dubtsova:
Colazione: grano saraceno ammollato in acqua (200 g), un pezzo di formaggio a pasta dura, tè verde.
2 colazione: insalata di mele e cavolo cinese (150 g).
Pranzo: zuppa di verdure (200g), fetta di pane integrale (35g).
Spuntino: un bicchiere di kefir (1% di grassi).
Cena: merluzzo al vapore (100 g), stufato di verdure (100 g).
Cena 2: un bicchiere di latte cagliato.
Ricette stellari per la perdita di peso
I piatti facili da cucinare ti aiuteranno a diversificare il tuo menu quotidiano:
Zuppa di verdure. Sbucciare e tagliare patate, cipolle, carote, peperoni. Nello stesso ordine, ogni 8-10 minuti, aggiungi le verdure all’acqua bollente. Decorare il piatto finito con erbe fresche.
Berluzzo al vapore. Pulire il pesce, pepe, sale. Mettere in un recipiente di cottura, metterlo in una grande pentola d’acqua. Cuocere il merluzzo a coperchio chiuso per circa 10 minuti, girare il pesce dall’altra parte e cuocere per altri 5 minuti. Preparare la salsa: mescolare il tuorlo d’uovo, 1/3 cucchiaino. senape, 1 cucchiaio. l. vino bianco, scaldare il composto per 5 minuti, aggiungere 1 cucchiaio. l. panna, 1/3 cucchiaino. pepe nero, un pizzico di sale. Versare il condimento sul pesce finito.
grano saraceno ammollato in acqua. Versare 1 cucchiaio. cereali 1,5 cucchiai. acqua bollente. Dopo 2-3 ore, aggiungere un po’ di sale marino se necessario.
Stufato di verdure. Sbucciare e tagliare la cipolla, la carota, le zucchine, le melanzane. Aggiungi 2 cucchiai nella padella. l. olio d’oliva, carote, cipolle, dopo 10 minuti – il resto delle verdure. Versare 0,5 cucchiai. acqua calda, cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti. Aggiungere la foglia di alloro, un po’ di sale marino, le erbe tritate.
La dieta di Irina Dubtsova, come la cantante ha perso pesoultima modifica: 2023-01-10T17:53:19+01:00da lorenzaday
