Lampone per la perdita di peso: proprietà utili della bacca
Il numero di bacche e frutti nel menu dei nutrizionisti per perdere peso consiglia di limitare. Queste sono fonti di zucchero che possono rallentare il processo di combustione dei grassi, ma ci sono delle eccezioni. Così tanti esperti definiscono i lamponi un importante assistente nella lotta per l’armonia. Sulla sua base sono state create diverse diete, ma dovrebbero essere utilizzate correttamente.
Benefici dei lamponi per la perdita di peso
Una grande quantità di vitamine e minerali è importante per la salute, ma non per la linea. Più importante qui è il basso contenuto calorico dei lamponi. 100 g contengono solo 41 kcal. Anche l’indice glicemico è basso – 25 unità, poiché gli zuccheri e il fruttosio sono inferiori all’11%. Se usati correttamente, i lamponi per la perdita di peso saranno utili grazie alla capacità:
- accelerare il metabolismo;
- rimuovere i liquidi in eccesso dai tessuti;
- ridurre il colesterolo;
- sopprimere l’appetito;
- per liberare il corpo dalle tossine;
- migliora la microflora intestinale;
- stimolare la combustione dei grassi.
![I benefici dei lamponi per la perdita di peso](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1544028768-tekst.jpg)
Modi per perdere peso sui lamponi
Puoi perdere chili in più con questa bacca semplicemente usandola come spuntino pomeridiano o cena. Modi più complessi: giorni di digiuno o mono-diete detergenti a base di frutta e bacche:
- indennità giornaliera – la dieta più affamata;
- 3 giorni – usa il menu del giorno di digiuno o aggiungi altre bacche;
- settimanale – la dieta si basa su cibi vegetali e bevande a base di latte acido.
Giorno di digiuno
Il modo più semplice per perdere peso è dedicare una giornata solo a lamponi freschi o congelati. Grazie a questo puoi perdere 1-2 kg, ma puoi ripetere lo schema solo una volta alla settimana. Una giornata di digiuno sui lamponi è adatta a chi ha bisogno di togliere peso da terra o passare a diete più lunghe. Il corpo viene purificato, lo stomaco inizia a restringersi, ma il grasso non viene bruciato. La perdita di peso deriva dalla perdita di acqua. I principi nutrizionali di un tale giorno di digiuno:
- Cibo per un giorno – 700 g di lamponi, preferibilmente freschi. È desiderabile dividere per 6-7 volte.
- Non c’è limite alla quantità di liquido. Sono consentiti acqua minerale e normale, tè verde debole senza additivi.
- Prima di andare a letto (2 ore prima), è consentito bere 200 ml di kefir senza grassi.
Scarico di tre giorni sui lamponi
Puoi perdere peso di 3-5 kg se prolunghi la dieta sopra descritta per 3 giorni. Inoltre, nel menu vengono introdotte altre bacche e frutti, escluse banane, uva, cachi. Con questo scarico si verifica:
- pulire il corpo;
- riduzione del volume dello stomaco;
- rafforzare l’immunità;
- miglioramento della digestione.
Si consiglia di non trattare a caldo frutti e bacche: mangiarli crudi. La quantità di liquido non è limitata, ma sono consentiti solo tè debole e acqua minerale. L’acqua pura dovrebbe essere bevuta 1,5-2 litri. Esempio di menu di un giorno per la perdita di peso:
Colazione | Pranzo | Spuntino | Cena |
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Perdita di peso in sette giorni
In assenza di ipotensione e problemi renali, puoi perdere peso con un menu di lamponi fino a una settimana. Durante questo periodo, è realistico perdere 4-7 kg, a seconda del peso iniziale. La dieta non è troppo soddisfacente, quindi, quando si perde peso, l’attività fisica è sconsigliata. Durante la settimana puoi utilizzare:
- agrumi;
- frutta secca (eccetto uvetta, fichi, datteri);
- verdure al vapore (patate escluse);
- mais (chicchi freschi o congelati);
- fragole;
- kefir 0%, latte cotto fermentato
Assicurati di bere acqua pulita nella quantità di 1,5-2 litri, puoi aggiungere acqua minerale. Frutta e bacche non sono sottoposte a trattamento termico e le bevande a base di latte fermentato vengono utilizzate solo una volta al giorno. Esempio di menu del giorno:
Colazione | Pranzo | Pranzo | Spuntino | Cena |
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insalata di cetrioli, peperoni e pomodori – 300 g |
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Tipi di diete a base di lamponi
Quasi tutti i metodi di perdita di peso con questa bacca si concentrano sulla disintossicazione del corpo. La loro dieta si basa su cibi vegetali, che stimolano l’intestino e i reni. Negli schemi lunghi (3 giorni o più), vengono introdotte fonti proteiche: carne magra, pesce o latticini. Le più popolari sono le diete a base di frutti di bosco e latte al lampone.
Fruttato di bacche
È più facile perdere peso con una dieta a base di lamponi in estate, con bacche e frutti di stagione. La sua durata è di una settimana, perdita di peso – 4 kg. È inoltre necessario uscire per 7 giorni, introducendo gradualmente nel menù zuppe di verdure, cereali e carne leggera. Si consiglia di eseguire la perdita di peso dei frutti di bosco su:
- ciliegie;
- ciliegia;
- prugne;
- albicocche;
- kiwi;
- agrumi;
- mele verdi;
- anguria.
![Dieta dei lamponi](https://allslim.ru/photos/uploads/140/1544028909-tekst.jpg)
La perdita di peso nel menu dei frutti di bosco si verifica a causa della perdita di liquidi, la combustione dei grassi è debole. La tecnica scarica bene il corpo, normalizza il lavoro dell’intestino. La dieta è controindicata in caso di problemi renali. La quantità di liquidi che bevi (tè, acqua minerale, succhi, acqua) non è limitata. È auspicabile costruire il menu in questo modo:
Colazione | Pranzo | Pranzo | Spuntino | Cena |
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insalata di pompelmo, mela verde e 5-6 prugne |
anguria – 300 g |
frullato di lamponi e ciliegie (100 g di frutti di bosco e 100 ml di acqua) |
Latte al lampone
Questo programma di perdita di peso è progettato per 3-7 giorni, durante i quali puoi perdere 3-5 kg. La dieta stimola la combustione dei grassi, aiuta a purificare il corpo. La dieta contiene piatti sostanziosi: petto di pollo, pesce, ma solo a pranzo. Il componente centrale della dieta è un frappè al lampone, che viene bevuto prima di cena. Menu giornaliero approssimativo per la perdita di peso:
Colazione | Pranzo | Pranzo | Spuntino | Cena |
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frappè al lampone (100 g di frutti di bosco e 200 ml di latte) |
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