Sicuramente stai programmando un viaggio in un posto soleggiato con palme e una spiaggia. E, naturalmente, pensi che un solarium prima delle vacanze sia ciò di cui hai bisogno per evitare ustioni e non sembrare così pallido con un nuovo costume da bagno. Vediamo se ha senso prendere il sole prima delle vacanze?

Abbronzatura di base nel solarium

Ci sono molte polemiche sulla cosiddetta “abbronzatura di base”. Secondo studi medici, l’esposizione al sole con un’abbronzatura di base equivale a una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) da 3 a 4. Ciò significa che la pelle può essere esposta alla luce solare diretta fino a 4 volte più a lungo che senza un’abbronzatura di base. abbronzatura. Ad esempio, se ti scotti dopo 10 minuti al sole, puoi rimanere al sole fino a 40 minuti con un’abbronzatura base.

Bene, è meglio di niente, tuttavia, nessun medico consiglierà una crema solare con un SPF di 4 o meno. Le creme più efficaci sono realizzate con SPF da 15 a 30. La differenza, come si suol dire, è evidente.

Inoltre, non dimenticare che la maggior parte dei saloni di abbronzatura utilizza la radiazione ultravioletta di tipo A per l’abbronzatura. Questi lunghi raggi UV penetrano più in profondità nella pelle. Di conseguenza, puoi friggere fino a ottenere una “croccante” in poche sedute – approssimativamente secondo questo principio, funziona un’abbronzatura istantanea, che ti verrà consigliato di andare prima del mare. Al contrario, i raggi UV di tipo B sono più corti e colpiscono solo la superficie del corpo.

Entrambi i tipi di raggi inducono la pelle a produrre più intensamente il pigmento di melanina e quindi a scurirsi. Tuttavia, nella misura in cui l’abbronzatura può proteggere, i raggi UV di tipo A sono molto meno efficaci del tipo B.

Ricorda che qualsiasi tipo di abbronzatura influisce negativamente sulla pelle e aumenta notevolmente il rischio di sviluppare melanomi e altri tipi di cancro, soprattutto se è frequente e prolungato. I giovani che usano regolarmente lettini abbronzanti hanno un rischio maggiore del 70% di contrarre il cancro.

Coloro che promuovono attivamente l’abbronzatura istantanea davanti al mare, soprattutto quelli del settore della bellezza, probabilmente aiutano a ridurre il numero di scottature, ma allo stesso tempo aumentano oggettivamente i rischi di cancro della pelle.

Quali sono i vantaggi di un solarium prima di una vacanza?

Come specialista, credo che l’unico effetto benefico dell’abbronzatura in un solarium sia puramente cosmetico. È attraente guardare il primo giorno della tua vacanza sulla spiaggia, e non come se fossi stato seduto in un cumulo di neve negli ultimi mesi, aspettando che la neve si sciogliesse. Non ci sono altri vantaggi da questa procedura.

Ma allo stesso tempo, credo che anche se tutti sapessero che un’abbronzatura di base non è l’idea migliore per la salute, la popolarità dei lettini abbronzanti prima delle vacanze non ne risentirebbe in alcun modo. E probabilmente va bene. Anche l’eccesso di velocità o il semaforo rosso è rischioso, ma a volte pensiamo che ne valga la pena. Pertanto, la scelta – visitare il solarium di fronte al mare o non visitare – è tua.

L’autoabbronzante prima di una gita al mare è una buona alternativa

Se vuoi davvero abbronzarti bene prima delle vacanze, considera l’utilizzo di lozioni, gel o aerosol con effetto autoabbronzante. Tuttavia, non dimenticare di applicare comunque la protezione solare: la lozione autoabbronzante non protegge in alcun modo dalle radiazioni ultraviolette!

È meglio pensare in generale: hai davvero bisogno di una bella abbronzatura? Alla fine, oggi hai un viso scuro e radioso, e domani – pelle rugosa, secca e screpolata. O peggio, cancro.

Come non scottarsi in mare. Poche semplici regole

Se il tuo obiettivo non è scottarti il primo giorno della tua vacanza, poi di nuovo, le creme speciali sono più efficaci di un lettino abbronzante prima di andare al mare. Segui queste linee guida:

• Stai lontano dal sole dalle 10:00 alle 15:00 circa. Questo è il momento della massima attività solare nella zona subtropicale. Nelle giornate particolarmente calde (oltre i 40 gradi), è meglio non presentarsi in spiaggia dalle 9 alle 18 ore;
• Non lesinare sulla protezione solare. Scegli un prodotto con un fattore di protezione solare di almeno 30 che protegga anche da entrambi i tipi di raggi UV (ampio spettro riflettente). Riapplicare almeno ogni 2-3 ore, o più spesso se sudi molto, nuoti o ti asciughi con l’asciugamano;
• Indossa almeno un set minimo di vestiti oltre a un costume da bagno. Camicia a maniche lunghe, cappello a tesa larga, pantaloni leggeri sono la scelta migliore.

Queste precauzioni sono particolarmente importanti per i bambini o per le persone con la pelle chiara. Ricorda che nei paesi con un clima caldo puoi scottarti anche in una giornata nuvolosa.

Prestare attenzione anche all’indice UV prima di uscire. Spesso puoi sentirne parlare nelle previsioni del tempo, specialmente nelle giornate calde. Questo termine si riferisce all’intensità della radiazione ultravioletta per il giorno successivo. Viene misurato su una scala da 0 (basso) a 11 o più (estremo).

E la vitamina D?

Per molti anni, le discussioni non si sono fermate su quanto il corpo umano ha bisogno di prendere il sole e se dovrebbero essere prese del tutto. Alcuni medici ritengono che una sessione di abbronzatura moderata per 10-15 minuti due volte a settimana non farà male. Questo aiuta a produrre vitamina D, che è essenziale per un forte sistema immunitario, l’assorbimento del calcio da parte delle ossa e la prevenzione di molte malattie.

Tuttavia, i dermatologi parlano all’unanimità dei pericoli delle scottature. Esistono studi scientifici che dimostrano che anche un’esposizione al sole di breve durata fa male alla pelle e aumenta il rischio di cancro. Alla fine, puoi compensare la mancanza di vitamina D con cibi o integratori.

Abbiamo scritto di più sui miti e sull’hype intorno alla vitamina D in un articolo separato.

Qual’è il risultato?

È davvero necessario visitare un solarium di fronte al mare? Secondo me questa non è la migliore strategia. D’altra parte, ci mettiamo sempre a rischio e questa è una nostra decisione individuale. Ma chiunque si iscriva a un lettino abbronzante prima di una vacanza dovrebbe sempre essere consapevole dei potenziali pericoli delle radiazioni UV. Non c’è da stupirsi che così tanti dermatologi in tutto il mondo mettano in guardia contro l’abbronzatura istantanea prima di andare al mare.