Abbiamo già scritto che alcune persone sviluppano la depressione stagionale. Devono certamente essere sotto la supervisione di psichiatri e assumere farmaci.

Ma anche nelle persone sane e mentalmente stabili i livelli di ansia e stress aumentano in autunno.

1. Gli esperti osservano che alcune cause di ansia possono essere associate all’inizio di un nuovo anno scolastico. Inoltre, l’ansia cresce sia nei bambini che nei genitori;
2. A giudicare dai risultati dei sondaggi, molti sono preoccupati per le giornate estive mancate, il riposo insufficiente durante le ferie o le ferie;
3. La dieta sta cambiando (è più attratta dai dolci e dall’ipercalorico), l’attività fisica è più difficile, il recupero dopo l’allenamento è peggiore – tutto ciò aumenta anche l’ansia e l’umore depresso;
4. Le ore diurne sono accorciate e, di conseguenza, più assonnate. Tuttavia, alcune persone, al contrario, iniziano a soffrire di insonnia. Di conseguenza, si sviluppano disturbi del sonno, i ritmi circadiani si smarriscono e le malattie croniche escono. Ad esempio, in autunno spengo litri di caffè, ma quasi mi addormento ancora al lavoro …

L’aumento dell’ansia in autunno può anche essere una conseguenza di una condizione cronica, che i medici russi amano molto chiamare distonia vegetovascolare, sebbene in realtà l’intera ragione sia nevrosi e stress elevato.

Allo stesso tempo, potrebbe non esserci alcun fattore scatenante esterno, afferma Claire Morrison, consulente medico presso il portale MedExpress. Per molte persone, lo stress autunnale passa in modo relativamente impercettibile e indolore. Un paio di sere in un abbraccio con cuscino e gelato – e il corpo si è già ricostruito.

Morrison indica i seguenti sintomi dell’ansia autunnale:

1. umore depresso e depressione;
2. ansia eccessiva;
3. irritabilità;
4. pianto;
5. letargia, sonnolenza e stanchezza (a volte in forma cronica);
6. perdita di interesse per le attività quotidiane.

Come distinguere lo stress autunnale dalla depressione?

La psicoterapeuta di New York City, la dottoressa Patricia Thornton, osserva anche che il clima autunnale influisce sull’umore e sui livelli di stress. Tuttavia, questa condizione non è isolata come una malattia stagionale separata.

Distinguere lo stress stagionale dalla depressione è abbastanza semplice. Il SAD provoca sempre apatia, spesso pensieri suicidi e fa semplicemente abbandonare la vita a una persona. Molti in questo stato non sono in grado di fare nulla e nemmeno di muoversi. Una persona non può uscire da questo stato da sola, non importa quanto ci provi. Avrà sicuramente bisogno dell’aiuto di uno specialista, oltre che di farmaci.

Lo stress stagionale e l’ansia possono essere affrontati da soli. Scriveremo dei metodi di lotta di seguito.

L’umore depresso e l’aumento dell’ansia sono comunemente vissuti da persone che hanno difficoltà con il cambiamento. Qualsiasi cambiamento nella vita, che si tratti di un programma di studio o di un programma scolastico, di nuovi compiti al lavoro, provoca in loro ansia. Soprattutto se accade sullo sfondo della mancanza di sonno.

Tuttavia, molti dei clienti del Dr. Thornton con SAD o disturbi d’ansia, al contrario, iniziano a sentirsi meglio quando tornano a scuola o al lavoro e iniziano a condurre una vita normale.

Thornton chiama la cosiddetta “reazione dell’anniversario” un’altra spiegazione per le emozioni negative in autunno. Qualsiasi evento influisce sull’umore e risveglia ricordi spiacevoli. E questo non è necessariamente un evento traumatico (come la morte di persone care o un caso di violenza).

La fine dell’estate può anche suscitare sentimenti di rimpianto per non aver fatto tutto ciò che avevi pianificato di sperimentare o ottenere durante l’estate.

Come aumentare la resistenza allo stress in autunno