Esistono molti tipi di corporatura, ma gli esperti distinguonotre tipi di corporatura principali.

Pera

Costruzione. Hai spalle strette, braccia sottili, vita leggermente definita e fianchi larghi.

Esercizio ottimale. Inizia con lunghe distanze a piedi, jogging e aerobica. Quando entri in modalità, puoi passare a esercizi più intensi: nuoto ed esercizio su una cyclette per rassodare i muscoli di gambe, glutei e addome. Per non sviluppare troppo le spalle (in altre parole, non allargarle troppo), alterna il nuoto a pancia in giù con il nuoto sulla schiena, in cui il carico principale ricade su gambe, glutei e fianchi.

Mela

Costruzione. Hai spalle larghe, braccia piene, pancia notevole e fianchi stretti.

Esercizio ottimale. Per modellare le tue braccia, fai esercizi con sollevamenti di manubri e movimenti di “drop-push-up” e per rimuovere il grasso della pancia, presta attenzione al ciclismo e alla corsa.

Clessidra

Costruzione. Hai spalle e schiena larghe, braccia piene, vita sottile e fianchi larghi.

Esercizio ottimale. Per stabilizzare la tua silhouette eliminando le transizioni largo-stretto-largo troppo strette, alza i manubri, fai flessioni, corri e nuota, includi cyclette nei tuoi allenamenti e fai squat. Grazie a un insieme competente di queste misure, puoi rendere la figura in forma, atletica, mentre le sue linee diventeranno lisce e morbide.