Scorri sul tablet o sul telefono tutte le sere prima di andare a letto? Hai dimenticato l’abitudine di leggere un libro o una rivista prima di andare a letto?

Se vuoi dormire meglio e più sano, ma anche addormentarti più facilmente, procurati un libro. Un recente studio compilato dal Boston Women’s Hospital mostra gli effetti che la tecnologia ha su di noi, specialmente quando la usiamo prima di coricarci.

Hanno osservato che quei pazienti che hanno usato la tecnologia prima di dormire, dormivano più duramente, dormivano più duramente di notte e si svegliavano più stanchi del libro. D’altra parte, coloro che leggevano i libri si addormentavano facilmente e al mattino si svegliavano molto stanchi.

Questo è solo uno studio che mostra gli effetti positivi di una delle abitudini dimenticate per alcune persone: leggere un libro. Cerca di trovare un libro adatto a te, qualcosa di facile da leggere, ma anche molto istruttivo. Noterai rapidamente differenze nella qualità del sonno.