Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
programma allenamento
Post n°402 pubblicato il 30 Marzo 2017 da Frankcanoa
Tag: agonismo, allenamento, allenatore, campionati italiani, canoa, canoa olimpica, Canoagiovani, Classifiche agonistiche, F.I.C.K., federazione, gare, gare canoa, giovani, kajak, Meeting Regioni Canoagiovani, programmi allenamento, regionale canoa giovani, settore giovanile, sport
PROGRAMMA ALLENAMENTO APRILE 2017
01 SAB - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 02 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 03 LUN -Km 2 passo + n°4x8' 2'rec + 2Km passo 04 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) S 05 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. S 06 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10) S 07 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec S 08 SAB -I.T.M. 1ora(scatti 2'-->15) -MANTOVA Nazion. Ragazzi 09 DOM P.P.2X5002X1000-1X2000-MANTOVA Nazion. Ragazzi 10 LUN -Km 2 passo+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo 11 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 12 MER -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 13 GIO -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10) sera 3x2000 cronom 14 VEN-MATT. - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. Sera km.15 passo 15 SAB -MATT.- I.T.M.1h(scatti da 2'-->15)-Sera passo km. 15 16 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 17 LUN -MATT.-Km 2 pas+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec-2Km pas 18 MAR -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10)-Sera passo km. 15 19 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 20 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 21 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 22 SAB - km. 10/12 passo - fartlek 23 DOM OMEGNA Camp.region. 500 + canoagiovani valida 24 LUN -Km 2 passo+n°1x8'2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo 25 MAR-MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10)- Sera passo km. 15 26 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. 27 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15) 28 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30rec) x 4 volte +km 2 rec 29 SAB - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10) 30 DOM P.P. 2X500 2X1.000 2X200 -1X2.000 POLISPORTIVA VERBANO
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