Chi sono?

Gianfranco Guglielmi,
detto "Frank",  allenatore di Canoa Olimpica 
 

 

Il concetto preferito

"Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio"

 

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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica

 

 
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programma allenamento

Post n°402 pubblicato il 30 Marzo 2017 da Frankcanoa
 

PROGRAMMA ALLENAMENTO APRILE 2017


01 SAB - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15”)

02 DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

03 LUN  -Km 2 passo + n°4x8' – 2'rec + 2Km passo

04 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15”)        S

05 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom.             S

06 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”)        S

07 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec     S

08 SAB -I.T.M. 1ora(scatti 2'-->15”) -MANTOVA Nazion. Ragazzi

09 DOM –P.P.2X500–2X1000-1X2000-MANTOVA Nazion. Ragazzi

10 LUN  -Km 2 passo+n°1x8'–2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo

11 MAR - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15”)

12 MER -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec

13 GIO -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10”) sera 3x2000 cronom

14 VEN-MATT. - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom. Sera km.15 passo

15 SAB -MATT.- I.T.M.1h(scatti da 2'-->15”)-Sera passo km. 15

16 DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

17 LUN -MATT.-Km 2 pas+n°1x8'–2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec-2Km pas

18 MAR -MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10”)-Sera passo km. 15

19 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom.

20 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15”)

21 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec

22 SAB - km. 10/12 passo - fartlek

23 DOM – OMEGNA Camp.region. 500 + canoagiovani valida

24 LUN -Km 2 passo+n°1x8'–2'r.+2X4'-2'r.+1X8'-2'rec- 2Km passo

25 MAR-MATT.-I.T.C.1h(scatti da 1'-->10”)- Sera passo km. 15

26 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 cronom.

27 GIO - I.T.M. 1ora e 15' circa (scatti da 2'------>15”)

28 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec

29 SAB - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 

30 DOM – P.P. 2X500 – 2X1.000 – 2X200 -1X2.000

                                  POLISPORTIVA  VERBANO

 
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