Viola Arcobaleno

Meditazione

sono molti i benefici della meditazione:

• 1) imparare a rilassarsi, quindi imparare a sciogliere la tensione dai muscoli del corpo e a lasciarsi andare
• 2) rallentare il battito del cuore quindi vincere lo stress
• 3) imparare a respirare in modo più profondo, completo e circolare quindi ossigenare in modo migliore il sangue ed il cervello ed essere più lucidi
• 4) svuotare la mente dai molteplici pensieri e preoccupazioni inutili che creano solo stress
• 5) imparare a stare nel QUI E ORA senza preoccuparci del passato o di cosa faremo dopo (dopo è un tempo immaginario ma che non esiste realmente) essere presenti
• 6) rafforzare il sistema immunitario quindi rendere corpo-mente più forti
• 7) entrare dentro se stessi ed imparare ad ascoltare le esigenze reali del proprio corpo

• 8) entrare in comunicazione con il vero sé scandagliando le illusioni del condizionamento ponendo fine alla sofferenza.

Analizziamo ora il significato della sofferenza:
La sofferenza è il dolore che proviamo attraverso il corpo fisico, emozione negativa quindi sensazione di dolore a livello del corpo fisico.
La sofferenza nasce dalla resistenza e cioè dal volere qualcosa di diverso rispetto a ciò che è, remare contro qualcosa.
Attrito, tensione, contrasto, resistenza al flusso naturale origina la sofferenza e ne aumenta il ristagno. Può essere irritazione nei confronti di qualcuno, non accettazione di se stessi, intolleranza verso qualcosa, insofferenza, insoddisfazione ecc…
Per esempio quando piove ci sono molte persone che si sentono irritate per questo ed iniziano ad elencare gli innumerevoli svantaggi della pioggia, quando in realtà dimenticano che sono vivi anche grazie alla pioggia. Esistono poi situazioni notevolmente più complesse, come le dinamiche affettive, famigliari, lavorative ecc…

La sofferenza esiste in quanto ci si oppone a ciò che è, al flusso naturale.

La meditazione è una tecnica per tornare ad essere nel QUI e ORA!

La mente condizionata è il processo, la sofferenza è il risultato della distrazione abituale.
L’ attenzione se ne va ed inizia a viaggiare per conto suo attraverso pensieri sovrapposti, sensazioni, conflitti interni, conversazioni immaginarie con qualcuno, dialogo interno, ricordi che affiorano, cose da fare, cose che ci irritano, conti in sospeso con qualcuno, problemi vari, programmi sul da farsi ecc… e talvolta brevemente attraversa il “qui e ora”.
Eppure la vita scorre solo nel “qui e ora”.
Tutto accade solo “qui e ora”.
Tutto ciò che non è “qui e ora” è solo l’illusione della mente.

Nella pratica della meditazione è molto importante la postura eretta in quanto ci porta immediatamente allo stato nel quale l’energia corre in modo più fluido e la mente viene ossigenata con maggiore facilità. Solo il fatto di assumere la postura con la spina dorsale diritta ed il corpo rilassato ci porta ad essere presenti.
La postura diritta ci riporta in noi stessi, ci permette di respirare meglio, ci rende più sicuri di sé e riduce il dolore fisico.
Per sederti nella posizione ideale alla meditazione, cerca una posizione delle gambe tale da poterla mantenere comodamente e raddrizza la spina dorsale partendo dalla base, dal coccige fino alle vertebre cervicali. Immagina di raddrizzare il tuo corpo come faresti con un’ antenna. Le spalle e l’addome si rilassano. Puoi chiudere gli occhi o tenerli socchiusi e sfuocati. Puoi appoggiare le mani a conchiglia delicatamente una sull’altra oppure appoggiarle semplicemente sulle tue cosce, come preferisci e come ti senti comodo.
Per restare presenti è utile focalizzarsi sul respiro, sentire il torace e l’addome che si dilatano nell’inspirazione e poi si rilasciano nell’espirazione. Per stare nel “qui ed ora” ed imparare a svuotare la mente può essere utile contare le respirazioni: 1-1, 2-2-, 3-3, 4-4-, 5-5, e poi iniziare di nuovo dall’ 1 fino al 6, poi di nuovo dall’ 1 fino al 7 e cosi via continuando.
Se non sei abituato puoi iniziare gradualmente a e per le prime volte dedicare anche solo 5 o 10 minuti alla meditazione.
Con la pratica puoi arrivare tranquillamente a mezz’ ora.
La respirazione è naturale e gentile.
Durante la pratica della meditazione può emergere di tutto!
Durante la meditazione è possibile incontrare il condizionamento che ha controllato tutta la tua vita. Una parte di te che desidera migliorare ti dirà: “vuoi essere ora il padrone della tua vita? Vuoi stare bene? Vuoi vivere la vita che desideri? Vuoi essere rispettato? Vuoi essere te stesso?” ma ecco che l’altra parte di te, la parte condizionata cercherà di ostacolarti come ha sempre fatto e ti dirà: “ma cosa stai facendo? Ma dove credi di andare? Ma chi ti credi di essere? Tanto non ce la farai! Tanto tu sei fatto cosi!”
Evita di ascoltare le difese che vengono dai condizionamenti e non vogliono che tu cambi, ascolta il tuo sé autentico che vuole il meglio per te.
Puoi battere quelle voci, non cadere più nella trappola, continua sul tuo nuovo percorso, ora puoi vincere!
Se arriva qualche interferenza per cercare di fermarti lascia che sia, accettala e lasciala andare senza forzatura, le interferenze diminuiranno senza che tu te ne accorga e quindi sai che puoi cambiare e vivere la tua vita!
Quante volte in passato ti hanno convinto a rinunciare a qualcosa?
Quando avviene il risveglio e ci ricordiamo chi siamo veramente non lo permettiamo più!

Se ti accorgi che la mente condizionata cerca di controllarti di nuovo, prenditi una pausa e poi ricomincia di nuovo!
Eliminare la rinuncia, il risentimento e quindi l’autopunizione per la rinuncia significa ritrovare se stessi ed essere liberi dal ciclo vizioso del condizionamento. E quando sei libero sei tu, sei te stesso, la tua reale identità emerge. E allora hai vinto.
Essere noi stessi ci permette di espanderci al meglio.
Quindi smettere di vivere al minimo pur di evitare le bastonate!
Vivere al meglio e cercare il meglio ci permette di far emergere noi stessi. Tu puoi prendere una nuova direzione e mettere fine alla sofferenza e al disagio. Sei sempre tu che scegli fra le voci del condizionamento o decidere di liberarti ed essere te stesso liberando tutte le tue potenzialità.
La meditazione aiuta a prendere la consapevolezza di se stessi, a liberarci dalle illusioni.

Imparariamo ad essere sempre presenti e  vivere nel QUI e ORA.