40 anni sono un’età interessante: siamo ancora giovani e, volendo, molti possono avere figli e scegliere di avere figli. Almeno negli Stati Uniti, questo è considerato assolutamente normale e accettabile. Ma non si può andare contro natura, i nostri ormoni e il nostro metabolismo cominciano a cambiare e a prepararsi alla menopausa, anche se potrebbe non arrivare prima di almeno 15 anni.

Quando la natura non considera più fertile il nostro corpo, tutto inizia a cambiare e questo influisce sul nostro peso, energia, digestione, salute ormonale e condizione della pelle.

Di conseguenza, dobbiamo adattare la nostra alimentazione per mantenere lo stato di cambiamento. Questa è la situazione in cui vale la pena riconsiderare la percentuale di carboidrati, proteine e grassi, perché non costruiamo più il corpo, non sopportiamo una nuova vita in noi stessi. Il corpo entra gradualmente nel processo di invecchiamento e la conoscenza e l’energia devono essere applicate per rallentare questo processo.

Come si manifesta?

In primo luogo, se una donna non adatta l’alimentazione, spesso i sintomi della pre-menopausa possono comparire a 45-47 anni sotto forma di dimenticanza, scarsa concentrazione, bassa libido, perdita di massa muscolare, eccesso di grasso intorno alla vita; il peso è più difficile da perdere e l’energia e l’umore ne risentono. Ciò accade parallelamente al calo di testosterone, estrogeni e DHEA.

Cosa si può fare per sostenerli e quindi prolungare la giovinezza e l’energia? I fattori principali sono l’alimentazione, l’attività fisica e il nostro lavoro con lo stress.

Cibo.

Dopo il periodo fertile e fino a 65 anni, il nostro fabbisogno di proteine e carboidrati diminuisce, mentre il fabbisogno di grassi rimane piuttosto elevato.< /p >

Cosa significa?
I pasti possono essere a basso contenuto di carboidrati, ricchi di grassi e medi di proteine. Una grande quantità di proteine a questa età (fino a 65 anni) avrà un impatto negativo allo stesso modo di una quantità eccessiva di carboidrati.

Pertanto, un’alimentazione ottimale dovrebbe includere grassi di qualità in quantità sufficienti (questo potrebbe essere insolito all’inizio). Ad esempio, semi, noci, burro chiarificato, cocco e olio d’oliva (se sei sicuro della sua qualità), pesce grasso e avocado.

Segue una grande quantità di verdure (preferibilmente non amidacee). Verdure scure, cavoli sono ottimi per sostenere il corpo: spinaci, fagiolini, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, broccoli, asparagi dovrebbero essere sempre al centro del piatto.

Per sostenere la salute ormonale e surrenale, che a questa età ti fa conoscere lo stress accumulato e lo stato di spossatezza, è importante rimuovere gli stimolanti (caffeina, cioccolato , alcol), perché possono anche causare stress e portare a sintomi della menopausa (p. es., febbre). Dovrebbero essere ridotti o completamente rimossi.