HurryRun

Risfida dei 100 giorni...#11°giorno

Giovedì sera...
sono riuscito anche oggi ad uscire a correre nonostante mi sia addormentato sul divano mentre guardavo il DVD dei 3 porcellini assieme a mio figlio Giacomo.Questa settimana l'itinerario di Orsago-z.i Cordignano e Cordignano centro è gettonatissimo e lo concludo senza grosse pressioni con un passo medio di 5/km.Domani che è venerdì farò solo 30 minuti perchè avrò un sabato/domenica di Valbona Run tanto per aumentare il D+ settimanale in vista della TCE.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5/km passo medio
• 77mD+

Risfida dei 100 giorni...#10°giorno

Mercoledì sera...
questa sera sono uscito assieme al gruppo (eravamo in 30!!) e ci siamo diretti verso la Valbona.Era da tanto che non la facevo più in versione serale e devo dire che è molto romantica!!L'abbiamo percorsa al contrario rispetto al mio solito cioè salendo per il Patriarca e scendendo per le rampe cementate.Devo dire che anche questa variante non è male....
Siamo poi giunti al campo base dopo circa 1 ora e venti minuti ed abbiamo simpaticamente festeggiato i compleanni di Roberto e Matteo.
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 12km percorsi
• 5.55/km passo medio
• 430m D+

Risfida dei 100 giorni...#9°giorno

Martedì sera...
come ieri decido di fare lo stesso percorso solamente che in corso d'opera ripeto ad intervalli regolari delle ripetute a tutta!Così ho dato un po di brio alle gambe e la corsa è diventata più vivace.Ho concluso questo all'enamento con un buon tempo medio che assiociato ai bpm mi ha rallegrato parecchio!!Sto proprio in forma!!
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 4.51/km passo medio
• 77m D+

Risfida dei 100 giorni...#8°giorno

Lunedì sera...

giretto tranquillo di corsa lenta per un totale di circa 13 km verso Orsago poi la z.i. di Cordignano e Cordignano centro (Gasparetto ha aperto!!)
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 13km percorsi
• 5.06/km passo medio
• 77m D+

Risfida dei 100 giorni...#7°giorno

Domenica mattina...

oggi va di scena la Mezza Maratona di Brugnera ed io come ogni anno mi presento alle griglie di partenza.L'obiettivo del giorno non è fare il tempo ma gestire la distanza con un ritmo regolare.E così è stato!Solamente che non credevo di mantenere l'andatura di 4.45/km.
Alla fine è stata una bella corsa fatta per la maggiore in compagnia del Pres, della Ilaria e di Daniele (new entry nel gruppo!).
I dati scaricati dal garmin sono questi:

• 21.2 km percorsi
• 4.41/km passo medio
• D+ --------

La foto di gruppo alla partenza:

Foto a 100 mt dall'arrivo