Questo esercizio consiste nel legarsi in vita un sacco (o qualsiasi altro materiale zavorrante) e correre trascinandolo dietro di noi.Questo esercizio è spesso usato da atleti che ricercano la potenza nel loro sport (es. rugbisti, centometristi) per migliorare la loro forza contrattile e la forza erogata nell'immediato ma è anche un ottimo esercizio per bruciare…

Il nostro corpo viene da un'evoluzione durata da decine di migliaia di anni, il nostro corpo si è modificato ed adattato a quegli sforzi che i nostri antenati gli facevano compiere.Anche l'allenamento fisico è uno sforzo e come tale deve rispettare i corretti canoni umani, in linea con ciò a cui il nostro corpo si…

Perchè è così importante irrobustire queste zone per potersi allenare in sicurezza? Una cosa che tutti dovrebbero sapere:Fascia muscolare lombo-addominale ed infortuni Forum gratis : Salute e forma fisica

La vascolarizzazione è quel processo che si verifica quando abbiamo un aumento di vasi che irrorano il muscolo.In condizioni di bassa percentuale di grasso corporeo questi vasi rendono visivamente il muscolo più roccioso ed impressivo. Come si raggiunge questo tipo di vascolarizzazione? Ha senso ricercare allenamenti per la vascolarizzazione? Forum gratis : Salute e forma fisica

In pochi parlano o in tanti parlano troppo poco dell'importanza di mantenersi sempre su livelli di grasso corporeo accettabili. In molti commettono l'errore di mangiare troppo in periodo di massa accumulando troppo adipe in eccesso che sarà poi difficile da smaltire e che non vi consentirà di avere un aspetto da bodybuilder ed atleta per…

Un connubio perfetto: frutta e proteine; carboidrati, vitamine, fibre, antiossidanti e proteine a basso impatto calorico ed alto potere saziante e nutritivo. Come far nascere ciò? Unendo frutta di stagione estiva e fonti proteiche sane per avere a portata di mano uno spuntino da 10 e lode.Macedonia proteica: lo spuntino perfetto per la vostra definizioneForum…

Mangiare per vivere o vivere per mangiare? Un dilemma che attanaglia ognuno di noi.Alcuni vivono per mangiare con il risultato di ritrovari obesi e con malattie derivate dall'ipernutrizione e dalla scorretta scelta dei cibi e dei nutrienti.Chi, invece vuole modellare il proprio fisico per farlo sembrare un corpo atletico, forte e sano deve sapere bene…

Ebbene sì: la corsa per quanto salutare sia può risultare molto pericolosa per la salute dei nostri arti inferiori.In molti presentano problemi di infiammazione ai tendini od alle deboli strutture del piede che non sono fatte per resistere ad un'enorme quantità di urti con il terreno come avviene nella corsa prolungata.Meditate prima di buttarvi a…

Ecco una serie di alimenti e cibi che non dovrebbero mai mancare nelle vostre dispense: Cosa non deve mai mancare nelle vostre cucine Forum gratis : Salute e forma fisica

L'estate è per molti il tempo dell'abbandono della palestra e dell'attività fisica in quanto incapaci di sostenere i carichi di lavoro allenanti a causa del troppo caldo.Chi invece resiste e continua a fare il proprio lavoro vedrà ripagati i propri sforzi.Ecco qualche regola da tenere in considerazione per allenarsi d'estate e minimizzare il senso di…