Salute, forma fisica

Memoria degli adipociti

Avete presente quando si sente dire "se da ragazzo eri cicciottello farai più fatica a diventare e rimanere magro in età adulta rispetto a chi da ragazzo era magro"?

Quanto c'è di vero in questa affermazione? Parecchio.

Purtroppo c'è una correlazione tra massa grassa del passato e massa grassa del presente, scopriamo quale e come combatterla: Memoria degli adipociti

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I muscoli crescono solo di notte?

Questa domanda sorge spesso dall'erronea interpretazione della frase "i muscoli crescono quando riposiamo".
Il processo di crescita muscolare è ben noto e definito da anni: i muscoli crescono a seguito di uno stimolo allenante che noi gli forniamo e questi crescono durante il resto del giorno in cui riposiamo.

Per riposo si intende una situazione di non stress sui muscoli quindi non allenamento. I muscoli in pratica recuperano e si riparano quando non li alleniamo sia che sia giorno, sia che sia notte.

E' importante quindi mantenere un sufficiente numero di giorni di non allenamento durante la settimana per permettere al corpo di ripararsi e crescere.

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Come eseguire lo squat

Lo squat, detto anche il re degli esercizi è il principale esercizio per la massa e la forza delle gambe, ma è anche uno degli esercizi più difficili da imparare ed eseguire e troppe volte lo si vede sbagliare o peggio stravolgere da frequentanti delle palestre o da istruttori poco saggi.

Per evitare di sbagliare o peggio di imparare un'esecuzione sbagliata è meglio farselo spiegare per bene da gente competente, guardando anche dei video se necessario e scegliere gli strumenti giusti per la sua esecuzione.

Ecco i principali consigli che tutti dovrebbero sapere ed imparare prima di apprestarsi a squattare: Squat: errori da principiante

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Cibi per massa

Cosa mangiare per rimanere in forma e migliorare il proprio aspetto? Molti ragazzi si fanno confondere dalla marea di informazioni che sentono dire o leggono su riviste od in giro per la reta.

In realtà la questione è molto semplice e non c'è bisogno di complicarla inutilmente. Facendo le cose semplici risparmierete tempo, denaro e non vi dovrete scervellare tra calcoli ed abbinamenti inutili.

Cibi per massa: scegliete cose semplici

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TRX: vi serve davvero?

Se i vostri obiettivi sono divertirvi e risvegliare i muscoli sopiti o anche semplicemente trovare un metodo divertente per tentare di mantenere i vostri muscoli sufficientemente attivi ben venga. 
Se i vostri obiettivi sono più alti e volete costruirvi un corpo magro e muscoloso allora state facendo la scelta sbagliata: gli esercizi a corpo libero o a peso parziale non vi forniranno sufficienti stimoli per crescere (muscolarmente parlando).
Fate scelte sagge:  TRX: serve per fare massa?

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