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Prima settimana di Settembre

Post n°340 pubblicato il 03 Settembre 2013 da paologen

Gli allenamenti per il gruppo dei Fettuccinari continuano. In vista della prossima maratona di New York ecco il programma di avvicinamento elaborato dal nostro grande amico Pietro L.

LUNEDI 2 SETTEMBRE
Corsa Lenta 12 + 5 AL 60m

MERTEDI' 3 SETTEMBRE
Ripetute Lunghe 5x1Km REC 1km(CM)

MERCOLEDII' 4 SETTEMBRE
RIPOSO (IN CASO CONTRARIO INVERTITE CON LA GIORNATA DI MARTEDI')

GIOVEDI' 5 SETTEMBRE
Corsa Lenta 10KM

VENERDI' 6 SETTEMBRE
VARIAZIONI DI Corsa Media 5KM
Corsa Lenta 8KM
Corsa Lenta Svelta 4KM

SABATO 8 SETTEMBRE
RIPOSO

DOMENICA 9 SETTEMBRE
Lunghissimo Lento   35km

e' importante caricare i km. L'appuntamento con la Maratona può sembrare lontano, ma il fisico ha bisogno di memorizzare la fatica del lunghissimo.

Un saluto a tutti.
A presto
p. 

Vittorio domenica può fare un medio di 15km 

 
 
 
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Data di creazione: 17/04/2008
 

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ASD VILLA DE SANCTIS

as  villadesanctis

www.asdvilladesanctis.it

Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti

 

GINO VANNELLI


 

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