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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 9 FEBBRAIO AL 15 FEBBRAIO 2015
Post n°358 pubblicato il 06 Febbraio 2015 da pietro.700
LUNEDI' 9 FEBBRAIO DA 45 MINUTI AD 1 ORA DI CORSA LENTA DI SCARICO MARTEDI' 10 FEBBRAIO RIPOSO MERCOLEDI' 11 FEBBRAIO RIPETUTE MEDIE 8X1000 (RITMO GARA 10000 - 5/7") REC. 2 MINUTI TRA LE SERIE IN SOUPLESSE GIOVEDI' 12 FEBBRAIO RIPOSO VENERDI 13 FEBBRAIO CORSA A RITMO MEDIO 12KM VICEVERSA IN CASO DI GARA DOMENICALE (CORRIAMO AL COLATINO) 45 MINUTI DI CORSA LENTA E FINALE CON 5X300M 80% DI FORZA REC. 100M TRA LE SERIE IN CAMMINATA VELOCE SABATO 13 FEBBRAIO RIPOSO DOMENICA 14 FEBBRAIO GARA CORRIAMO AL COLLATINO OPPURE 17KM (10KM CORSA LENTA 7KM CORSA A RITMO MEDIO)
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BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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