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SETTIMANALE 9 MARZO - 15 MARZO 2015
Post n°369 pubblicato il 06 Marzo 2015 da pietro.700
LUNEDI' 9 MARZO RIPETUTE IN SALITA 15X100 REC. AL CONTRARIO IN SOUPLESSE POI 5 MINUTI DI CORSA LENTA 1X3000M PIANURA MARTEDI' 10 MARZO RIPOSO MERCOLEDI' 11 MARZO RIPETUTE BREVI / MEDIE / LUNGHE 1X400M REC. 400 1X800M REC. 400 1X1200M REC. 400 1X800M REC. 400 1X400M REC. 400 1X1200M REC. 400 1X400M REC. 400 1X800M REC. 400 1X1200M REC. 400 TOTALE ESECUZIONE 10.800 FINIRE 11KM FACENDO I 200M FINALI IN SOUPLESSE GIOVEDI' 12 MARZO RIPOSO VENERDI 13 MARZO RIPETUTE BREVI A BLOCCHI 1° BLOCCO 5X300M REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA 3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA 2° BLOCCO 5X300M (-2" RISPETTO AL 1° BLOCCO) REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA 3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA 3° BLOCCO 5X300M (-2" RISPETTO AL 2° BLOCCO) REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA 3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA SABATO 14 MARZO RIPOSO DOMENICA 15 MARZO 14KM SU PERCORSO COLLINARE
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