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Allenamenti settimana dal 27 aprile al 3 maggio 2015
Post n°412 pubblicato il 24 Aprile 2015 da msgemanuelee
Allenamenti settimana dal 27 aprile al 3 maggio 2015
Lunedi 27 aprile: 10x200min salita (non forza maxx) recupero souplesse al contrario, poi 2km di recupero quindi 4x500 rec. 2'di passo Martedì 28 aprile: Riposo oppure corsa lenta: 10 km Mercoledì 29 aprile: Ripetute corte alternate: 1x400m 1x800m recupero in corsa lenta pari al tempo dell'esecuzione effettuata, totale 8 blocchi Giovedi 30aprile: Riposo Venerdi 1 maggio: Corsa lenta 14 km Sabato 2 maggio: Riposo Domenica 3 maggio: 3km risc. 12 km (corsa a ritmo medio ovvero +20"/25" del ritmo gara 10.000mt), 3 km defaticanti. La presente tabella è relativa a preparazione di gare fino a 10Km, unitamente a quelle precedentemente pubblicate e dal titolo: "PREPARIAMO UN 10.000". |
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