Fettuccinari4 amici di corsa.... e altro |
WWW.FETTUCCINARI.IT - WWW.FETTUCCINARI.COM
QUADRIFOGLIO IMMOBILIARE
AS VILLADESANCTIS
VIDEO INTERESSANTI
AREA PERSONALE
CONTATTA L'AUTORE
Nickname: paologen
|
|
Sesso: M Età: 61 Prov: RM |
MENU
TAG
CERCA IN QUESTO BLOG
ULTIMI COMMENTI
CERCA IN QUESTO BLOG
« Pizzolato e l'allenamen... | Trail di Vallinfreda » |
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 1 GIUGNO AL 7 GIUGNO 2015
Post n°447 pubblicato il 29 Maggio 2015 da pietro.700
LUNEDI 1 GIUGNO DA 45 MINUTI AD 1H DI CORSA LENTA OPPURE RIPOSO
MARTEDI 2 GIUGNO 10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M
MERCOLEDI' 3 GIUGNO ALBARACE OPPURE RIPOSO GIOVEDI 4 GIUGNO RIPETUTE BREVI A BLOCCHI 9X500M IN TRE BLOCCHI DA TRE 3X500M REC. 90" TRA LE SERIE E 2'30" A FINE BLOCCO (CAMMINANDO) 3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI 3X500M (-2") DEL PRECEDENTE E RECUPERI INVARIATI
VENERDI 5 GIUGNO 10KM CORSA LENTA PIU' ALLUNGHI FINALI IN SCIOLTEZZA 4/5X60/80M
SABATO 6 GIUGNO RIPOSO
DOMENICA 7 GIUGNO 3KM CORSA LENTA 8KM CORSA A RITMO MEDIO 3 KM CORSA LENTA
RITMO: CORSA LENTA +45" CORSA MEDIA +20/25" RIPETUTE BREVI -15"/-20" RISPETTO ALL'IPOTETICO RITMO GARA
|
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30