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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 27 LUGLIO AL 2 AGOSTO 2015
Post n°461 pubblicato il 28 Luglio 2015 da pietro.700
LUNEDI 27 LUGLIO 1H CORSA LENTA CON ALLUNGHI (5/6 DA 80M) A FINE SEDUTA MARTEDI' 28 LUGLIO RIPOSO MERCOLEDI' 29 LUGLIO RIPETUTE BREVI SU 400M 12 RIPETUTE CON RECUPERO FISSO E STATICO DI 1 MINUTO GIOVEDI' 30 LUGLIO 45 MINUTI CORSA LENTA E SOLITI ALLUNGHI VENERDI' 31 LUGLIO RIPOSO SABATO 1 AGOSTO SALITE LUNGHE 2 SERIE DA 3000 O 4000 M RECUPERO CORSA AL CONTRARIO E PRIMA DI INTRAPRENDERE L'ESERCIZIO EFFETTUARE UN BUON RISCALDAMENTO (MINIMO 20 MINUTI) DOMENICA 2 AGOSTO 6KM CORSA LENTA E 6KM CORTO VELOCE POI 2KM DEFATICAMENTO |
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