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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 10 AGOSTO AL 16 AGOSTO 2015
Post n°464 pubblicato il 07 Agosto 2015 da pietro.700
LUNEDI' 10 AGOSTO 20 MINUTI RISC. POI 5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO 1X200M PIANI RECUPERO CONTRARIO 5X100M IN SALITA REC. CONTRARIO 1X200M PIANI DEFATICAMENTO 15 MINUTI MARTEDI' 11 AGOSTO 1H CORSA LENTA MERCOLED' 12 AGOSTO RIPOSO GIOVEDI' 13 AGOSTO 20 MINUTI RISC FARTLEK 2 MINUTI / 2 MINUTI 1'30" / 1'30" 1' / 1' 1' / 1' 1'30" / 1'30" 2 MINUTI / 2 MINUTI 2 MINUTI / 2 MINUTI 1'30" / 1'30" 1' / 1' ES. RITMO 2 MINUTI A 5'/KM E 2 MINUTI A 5'30/40"/KM VENERDI' 14 AGOSTO 1H CORSA LENTA SABATO 15 AGOSTO RIPOSO DOMENICA 16 AGOSTO 25 KM LUNGO LENTO |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
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