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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 14 SETTEMBRE AL 20 SETTEMBRE 2015
Post n°470 pubblicato il 10 Settembre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 14 SETTEMBRE 1h cosa lenta MARTEDI' 15 SETTEMBRE riposo MERCOLEDI' 16 SETTEMBRE 3km risc. poi ripetute 10x75m in salita rec. contrario 10x150m in salita rec. contrario 1km corsa lenta lenta 1x4000 (ritmo gara 10000) GIOVEDI' 17 SETTEMBRE riposo VENERDI' 18 SETTEMBRE 3km risc. poi corsa a ritmo medio per 8Km (ritmo medio= +20/km rispetto al ritmo gara dei 10000m) SABATO 19 SETTEMBRE riposo DOMENICA 20 SETTEMBRE 22/24 km lungo lento |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
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il 13/04/2016 alle 20:07
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