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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 5 OTTOBRE ALL'11 OTTOBRE 2015
Post n°483 pubblicato il 02 Ottobre 2015 da pietro.700
LUNEDI ' 5 OTTOBRE 1H CORSA LENTA MARTEDI' 6 OTTOBRE RISC. 30 MINUTI POI RIPETUTE BREVI 15X400 (70% DI SPINTA) REC. 200M MERCOLEDI' 7 OTTOBRE RIPOSO GIOVEDI 8 OTTOBRE 20 MINUTI RISC. POI RIPETUTE LUNGHE 5X2000 (70/80%) REC. 500M OPPURE 10X1000 VENERDI 9 OTTOBRE 30 MINUTI RISCALDAMENTO POI 10 KM SABATO 10 OTTOBRE RIPOSO DOMENICA 11 OTTOBRE 15 KM CORSA A +5/7" DEL RITMO GARA MARATONA O MEZZA MARATONA |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
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il 13/04/2016 alle 20:07
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