Fettuccinari4 amici di corsa.... e altro |
WWW.FETTUCCINARI.IT - WWW.FETTUCCINARI.COM
QUADRIFOGLIO IMMOBILIARE
AS VILLADESANCTIS
VIDEO INTERESSANTI
AREA PERSONALE
CONTATTA L'AUTORE
Nickname: paologen
|
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Età: 61 Prov: RM |
MENU
TAG
CERCA IN QUESTO BLOG
ULTIMI COMMENTI
CERCA IN QUESTO BLOG
« BREAKING NEWS | BREAKING NEWS » |
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 2 NOVEMBRE ALL' 8 NOVEMBRE 2015
Post n°495 pubblicato il 29 Ottobre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 2 NOVEMBRE 1h CORSA LENTA MARTEDI' 3 NOVEMBRE (RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA MERCOLEDI' 4 NOVEMBRE 20’ RISCALDAMENTO POI 10×300M rec. 100m DI CORSA BLANDA 20’ MINUTI DI CORSA DEFATICANTE GIOVEDI' 5 NOVEMBRE (RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA VENERDI 6 NOVEMBRE 20’ MINUTI CORSA LENTA DI SEGUITO 4 km a RITMO MEDIO (R.M. +20"/KM RISPETTO AL R.G. 10000) 20’ MINUTI CORSA LENTA SABATO 7 NOVEMBRE (RIPOSO COME CORSA) - ATTIVITA' LIBERA IN PALESTRA O PISCINA DOMENICA 8 NOVEMBRE 1h20’ CORSA LENTA (DOPO I 50’ INSERIRE DELLE VARIAZIONI A RITIMO 10×1’ RECUPERO 1’ |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30