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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 9 NOVEMBRE AL 15 NOVEMBRE 2015
Post n°499 pubblicato il 06 Novembre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 9 NOVEMBRE 1H CORSA LENTA MARTEDI' 10 NOVEMBRE RIPOSO MERCOLEDI' 11 NOVEMBRE 3KM CORSA DI RISCALDAMENTO PIU' ALLUNGHI RIPETUTE 3X(5X400M - RECUPERO 1'30") MENTRE 3' TRA LE SERIE) GIOVEDI' 12 NOVEMBRE 1H CORSA LENTA VENERDI' 13 NOVEMBRE 3KM RISCALDAMENTO POI FARTLEK 1'/1' 2'/1' 3'/1' 4'/1' 5/1' POI A SCALARE 5'/1' 4'/1'....1'/1 SABATO 14 NOVEMBRE RIPOSO DOMENICA 15 NOVEMBRE LUNGO LENTO COLLINARE DI 20KM |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
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il 13/04/2016 alle 20:07
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