Fettuccinari4 amici di corsa.... e altro |
WWW.FETTUCCINARI.IT - WWW.FETTUCCINARI.COM
QUADRIFOGLIO IMMOBILIARE
AS VILLADESANCTIS
VIDEO INTERESSANTI
AREA PERSONALE
CONTATTA L'AUTORE
Nickname: paologen
|
|
Sesso: M Età: 61 Prov: RM |
MENU
TAG
CERCA IN QUESTO BLOG
ULTIMI COMMENTI
CERCA IN QUESTO BLOG
« A PROPOSITO DI SCARPE | Quanto dura la forza? » |
Allenamento dal 16 al 22 novembre 2015
Post n°506 pubblicato il 16 Novembre 2015 da msgemanuelee
Allenamento dal 16 al 22 novembre 2015
Lunedì 16.11 : 1h corsa lenta Martedì 17.11: riposo Mercoledì 18.11: 3km risc poi ripetute a scaletta 1x400 rec. 3 minuti souplesse 1x12000 rec. 3 minuti souplesse 1x3000 recupero 3 minuti souplesse poi 1x12000 stessa cosa e 1x400 stessa cosa Giovedì 19.11: 1h corsa lenta o riposo
Sabato 21.11: riposo Domenica 22.11: 10km ritmo lento 10km ritmo gara maggiorato di 10" al km |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30