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« Quanto dura la forza? | ALLENAMENTO SETTIMANALE ... » |
ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 23 NOVEMBRE AL 29 NOVEMBRE 2015
Post n°508 pubblicato il 20 Novembre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 23 NOVEMBRE 1 ORA CORSA LENTA MARTEDI' 24 NOVEMBRE RIPOSO MERCOLEDI' 25 NOVEMBRE 3KM RISCALDAMENTO POI RIPETUTE A BLOCCHI 1° - 5X300M REC. 200M STOP 3 MINUTI 2° - 5X300M REC. 200M STOP 3 MINUTI 3° - 5X300M REC. 200M15 MINUTI DEFATICAMENTO GIOVEDI' 26 NOVEMBRE 45/50 MINUTI CORSA LENTA PIU' 6 ALLUNGHI A FINE ALLENAMENTO VENERDI' 27 NOVEMBRE 20 MINUTI RISCALDAMENTO POI 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM CORSA A RITMO GARA 1000 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM CORSA A RITMO GARA 1000 15 MINUTI DEFATICAMENTO SABATO 28 NOVEMBRE RIPOSO DOMENICA 29 NOVEMBRE LUNGO LENTO COLLINARE KM 20 |
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
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il 29/12/2015 alle 18:14
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