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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 18 GENNAIO AL 24 GENNAIO 2016
Post n°522 pubblicato il 17 Gennaio 2016 da pietro.700
LUNEDI' 18 GENNAIO RIPOSO MARTEDI' 19 GENNAIO 30 MINUTI RISC POI VARIAZIONI DI RITMO 20X1MINUTO FORTE 1 MINUTO PIANO POI 10 MINUTI DEFATICAMENTO MERCOLEDI' 20 GENNAIO 20 MINUTI RSC. POI 8KM CORSA LENTA POI 10 MINUTI DEFATICANTI CON ESERCIZIO MUSCOLARE SPECIFICO (BALZI CORSA ZIGN ZAG CORSA GINOCCHIA ALTE CORSA CALCIATA) GIOVEDI' 21 GENNAIO RIPOSO VENERDI 22 GENNAIO 20 MINUTI RISC POI 10X300M A SCIOGLIERE SENZA FORZARE REC. 100M DI PASSO SABATO 23 GENNAIO RIPOSO DOMENICA 24 GENNAIO GARA - MARATONINA DEI 3 COMUNI - KM. 22 |
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MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
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