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Post n°359 pubblicato il 13 Febbraio 2015 da pietro.700
LUNEDI' 16 FEBBRAIO RIPOSO MARTEDI' 17 FEBBRAIO 1H CORSA LENTA MERCOLEDI' 18 FEBBRAIO FARTLEK 30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti) 2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti) 30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti) 2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti) POSSIBILMENTE SU UN PERCORSO COLLINARE E CON CAMBI DIREZIONALI GIOVEDI 19 FEBBRAIO RIPOSO VENERDI 20 FEBBRAIO 12KM CORSA A RITMO MEDIO SABATO 21 FEBBRAIO RIPOSO DOMENICA 22 FEBBRAIO 16KM (4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 2 KM DEFATICAMENTO)
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