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Post n°463 pubblicato il 31 Luglio 2015 da pietro.700
LUNEDI' 3 AGOSTO 1H CORSA LENTA MARTEDI 4 AGOSTO RIPETUTE BREVI (400) A BLOCCHI 1° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 3 MINUTI DI REC. 2° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 3 MINUTI DI REC. 3° - 3X400m (REC. 1' STATICO) FINE SERIE 5 MINUTI DI REC. 1X2000(RIPETUTA LUNGA) MERCOLEDI' 5 AGOSTO RIPOSO GIOVEDI' 6 AGOSTO 1H CORSA LENTA VENERDI 7 AGOSTO 3KM RISC. POI 5KM IN VARIAZIONI (300M -FORTE- 200M -PIANO) SABATO 8 AGOSTO RIPOSO DOMENICA 9 AGOSTO KM. 25KM LUNGO LENTO |
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