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Post n°465 pubblicato il 14 Agosto 2015 da pietro.700
LUNEDI' 17 AGOSTO 5KM RISC. 10X200M IN SALITA REC. SOUPLESSE AL CONTRARIO POI 4KM (RITMO GARA 10000M) MARTEDI' 18 AGOSTO 12KM CORSA LENTA MERCOLEDI' 19 AGOSTO 12KM CORSA LENTA + 6 ALLUNGHI 60/80M GIOVEDI' 20 AGOSTO 5KM RISC. VARIAZIONI DI RITMO 1 MINUTO / MINUTO PER 15 VOLTE 2KM DEFATICAMENTO VENERDI' 21 AGOSTO RIP0SO SABATO 22 AGOSTO 10/12KM CORSA LENTA DOMENICA 23 AGOSTO LUNGO LENTO 25KM |
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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 17 AGOSTO 23 AGOSTO 2015
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