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| « 4 Pazzi | ALLENAMENTO SETTIMANALE ... » |
LUNEDI' 9 FEBBRAIO
DA 45 MINUTI AD 1 ORA DI CORSA LENTA DI SCARICO
MARTEDI' 10 FEBBRAIO
RIPOSO
MERCOLEDI' 11 FEBBRAIO
RIPETUTE MEDIE
8X1000 (RITMO GARA 10000 - 5/7")
REC. 2 MINUTI TRA LE SERIE IN SOUPLESSE
GIOVEDI' 12 FEBBRAIO
RIPOSO
VENERDI 13 FEBBRAIO
CORSA A RITMO MEDIO
12KM
VICEVERSA IN CASO DI GARA DOMENICALE (CORRIAMO AL COLATINO)
45 MINUTI DI CORSA LENTA E FINALE CON 5X300M 80% DI FORZA REC. 100M TRA LE SERIE IN CAMMINATA VELOCE
SABATO 13 FEBBRAIO
RIPOSO
DOMENICA 14 FEBBRAIO
GARA CORRIAMO AL COLLATINO
OPPURE
17KM (10KM CORSA LENTA 7KM CORSA A RITMO MEDIO)
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GINO VANNELLI
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