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« ALLENAMENTO SETTIMANALE ... | LA LUNGA NOTTE DEL CAPITANO » |
LUNEDI' 16 FEBBRAIO
RIPOSO
MARTEDI' 17 FEBBRAIO
1H CORSA LENTA
MERCOLEDI' 18 FEBBRAIO
FARTLEK
30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)
2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)
30" (f) 30" (p); 1' (f) 1' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 2' (f) 2' (p) (totale 10 minuti)
2' (f) 2' (p); 1'30" (f) 1'30" (p); 1' (f) 1' (p); 30" (f) 30" (p) (totale 10 minuti)
POSSIBILMENTE SU UN PERCORSO COLLINARE E CON CAMBI DIREZIONALI
GIOVEDI 19 FEBBRAIO
RIPOSO
VENERDI 20 FEBBRAIO
12KM CORSA A RITMO MEDIO
SABATO 21 FEBBRAIO
RIPOSO
DOMENICA 22 FEBBRAIO
16KM (4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 4KM CORSA LENTA 2KM CORSA A RITMO MEDIO 1KM A RITMO GARA; 2 KM DEFATICAMENTO)
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30