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« PREPARIAMO UN 10000 | ALLENAMENTI IMPERFETTI » |
LUNEDI' 9 MARZO
RIPETUTE IN SALITA
15X100 REC. AL CONTRARIO IN SOUPLESSE
POI 5 MINUTI DI CORSA LENTA
1X3000M PIANURA
MARTEDI' 10 MARZO
RIPOSO
MERCOLEDI' 11 MARZO
RIPETUTE BREVI / MEDIE / LUNGHE
1X400M REC. 400 1X800M REC. 400 1X1200M REC. 400
1X800M REC. 400 1X400M REC. 400 1X1200M REC. 400
1X400M REC. 400 1X800M REC. 400 1X1200M REC. 400
TOTALE ESECUZIONE 10.800 FINIRE 11KM FACENDO I 200M FINALI IN SOUPLESSE
GIOVEDI' 12 MARZO
RIPOSO
VENERDI 13 MARZO
RIPETUTE BREVI A BLOCCHI
1° BLOCCO
5X300M REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA
3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA
2° BLOCCO
5X300M (-2" RISPETTO AL 1° BLOCCO) REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA
3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA
3° BLOCCO
5X300M (-2" RISPETTO AL 2° BLOCCO) REC. 200M CORSA LEGGERA LEGGERA
3 MINUTI DI CORSA LEGGERA LEGGERA
SABATO 14 MARZO
RIPOSO
DOMENICA 15 MARZO
14KM SU PERCORSO COLLINARE
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30