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Lunedì 22 giugno: salite 10x200 recupero al contrario (tra risc lavoro e defat 1h totale)
Martedì 23 giugno: riposo
Mercoledì 24 giugno: ripetute miste:
4x400m rec. 400
1x800m rec. 3 minuti
Ripetere la sequenza per una seconda volta. Recupero attivo in corsa leggera
Giovedì 25 giugno: 45/50 minuti a ritmo lento
Venerdì 26 giugno: variazioni di ritmo per 8km tempo 2 minuti / 3 minuti. Massima differenza fra le due andatura 30"/km es. 5'/km i 2 minuti e 5'30" la fase dei 3 minuti
Sabato 27 giugno: riposo
Domenica 28 giugno: 4km risc poi 12km a ritmo medio (5'15/20")
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30