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LUNEDI' 14 SETTEMBRE
1h cosa lenta
MARTEDI' 15 SETTEMBRE
riposo
MERCOLEDI' 16 SETTEMBRE
3km risc. poi ripetute
10x75m in salita rec. contrario
10x150m in salita rec. contrario
1km corsa lenta lenta
1x4000 (ritmo gara 10000)
GIOVEDI' 17 SETTEMBRE
riposo
VENERDI' 18 SETTEMBRE
3km risc. poi corsa a ritmo medio per 8Km (ritmo medio= +20/km rispetto al ritmo gara dei 10000m)
SABATO 19 SETTEMBRE
riposo
DOMENICA 20 SETTEMBRE
22/24 km lungo lento
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30